우리는 일반적으로 가짜 태닝을 좋아하지만 , 우리 모두가 햇볕 아래에서 시간을 보내는 것을 좋아하는 데는 타당한 이유가 많이 있습니다.
우선, 햇빛은 세로토닌(불안을 완화하는 것으로 입증된 자연의 발륨) 수치를 높입니다. 뿐만 아니라 뼈, 치아, 피부, 모발 및 손톱에 좋은 비타민 D를 생성합니다. 그렇기 때문에 스페인에서 2주를 보낸 후 항상 머리카락과 네일 예약이 절실히 필요한 이유입니다.
그러나 이러한 모든 이점은 태양 노출과 함께 발생하는 조기 노화 및 피부암 위험을 능가할 수 없습니다.
따라서 우리 모두는 햇볕에 그을린 광채를 얻는 것을 좋아하지만 태닝은 실제로 피부 손상의 징후이며 추가적인 멜라닌 생성은 추가적인 태양 노출로부터 신체를 보호하기 위한 자연스러운 반응이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
그렇기 때문에 뷰티 에디터나 피부과 전문의는 선탠을 권장하지 않습니다. 하지만 태닝 라인의 유혹이 너무 크다는 것을 알고 있으므로 태양 노출을 최대한 안전하게 하기 위한 팁을 알려드립니다.
1. 항상, 항상 선베드는 피하세요
일부 미용실에서 선베드로 '건강한' 선탠을 할 수 있다는 미신에 빠지지 마십시오. "잘못된 UV입니다. 태닝 베드는 막대한 양의 UVA를 배출하고 사실상 UVB(비타민 D를 자극함)를 배출하지 않으며 피부암 위험을 75%까지 증가시킬 수 있습니다"라고 런던에 있는 The Cranley Clinic의 Dr. Nick Lowe는 말합니다 .
죄송합니다. 많은 것들이 미끄러지도록 하겠지만 선베드는 그 중 하나가 아닙니다. 피부암의 위험 없이 일년 내내 태닝을 하고 싶다면 페이크 태닝이 가장 좋은 친구가 되어야 합니다.
가짜 황갈색을 좋아하지 않습니까? 상황이 변경되었습니다. 약속드립니다. 현대의 공식은 사용하기가 훨씬 쉽고 끔찍한 풍부한 차 향이 없습니다.
2. 올바른 자외선 차단제를 바르십시오
SPF에만 의존하지 마십시오. 병에서 '광역 스펙트럼'이라는 용어를 찾아야 합니다. 즉, UVA(노화) 및 UVB(불타는) 광선 모두로부터 보호해 줍니다.
또한 UVA 별 등급을 보기 위해 병을 둥글게 뒤집습니다. 이는 SPF 등급을 나타내며 별 1개(최소 보호)에서 별 5개(초강력 보호)까지 다양합니다.
말할 필요도 없이 우리는 귀하의 장바구니에 별 1개가 들어가는 것을 보고 싶지 않습니다...
SPF50보다 SPF30을 선택하십시오. "UVB 광선의 97%를 필터링하는 반면 SPF50은 98%를 필터링합니다. SPF50은 잘못된 보안 감각을 줄 수 있으며 너무 백악질이 많아 2시간마다 다시 바르지 못할 수 있습니다. 피부가 매우 어두운 경우(인도 남부 또는 검정), SPF15이면 충분합니다." Lowe 박사가 설명합니다.
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3. 태닝 시간 알기
피부가 물리적으로 더 이상 멜라닌(태닝 색소)을 생성할 수 없을 때 태닝 컷오프 지점에 도달하므로 하루 종일 수영장 옆에서 휴식을 취하는 것은 무의미합니다.
Lowe 박사는 "모든 사람은 고유한 멜라닌 컷오프를 가지고 있습니다. 일반적으로 2~3시간 또는 피부가 고운 경우에는 그보다 훨씬 적습니다."라고 Dr Lowe는 말합니다. "이 후에는 피부가 UV 손상의 위험에 노출될 뿐입니다."
4. 그늘을 찾아라
Beiersdorf의 Suncare R&D 책임자인 Dr. Frank Schwanke는 "태양으로부터 휴식을 취하면 UV 강도와 일광 화상 위험이 줄어들고 태닝이 더 건강해지고 오래 지속됩니다."라고 말합니다.
5. 보호 유지
휴식을 취하고 그늘을 찾는 것뿐만 아니라 특히 불에 탄 부분이 있는 경우 옷으로 가리는 것을 잊지 마십시오. 또한 ASOS에서 구입한 거대한 밀짚모자를 드디어 사용할 수 있게 되었습니다.
6. '태닝 가속' 크림을 보충제로 바꾸십시오.
'태닝 촉진 크림'에 관한 우리의 말을 믿지 못한다면 피부암 권위자인 Dr. Marko Lens 의 말을 들어 보십시오. 매일 25g의 베타-케어톤 보충제를 섭취할 수 있습니다. 선스크린이 덜 필요하다는 의미는 아니지만 태닝 능력을 개선하여 UV에 대한 피부의 자연 방어력을 강화합니다."
두 가지 항산화제를 사용하여 태양에 대비하여 피부를 준비하고 UV 유도 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 Heliocare의 구강 캡슐을 사용해 보십시오.
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7. 햇빛에 좋은 음식 먹기
특정 식품은 피부 자체의 SPF인 리코펜을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 토마토, 기타 붉은색과 오렌지색 과일 및 채소에서 발견되는 항산화제로 자외선 차단 기능을 무려 33%나 높일 수 있습니다.
재미있는 사실은 이것을 얻을 수 있는 가장 좋은 소스 중 하나는 토마토 페이스트입니다. 누가 spag bol이라고 했나요?
한편 피부과 의사 인 Samantha Bunting 박사 는 태양에 노출된 후 피부를 진정시키는 데 도움이 되는 항염증 효과가 있는 제품을 선호합니다. "저는 폴리페놀이라고 불리는 항산화제 그룹의 열렬한 팬입니다."라고 그녀는 설명합니다. "녹차가 좋은 예입니다. 스시 점심 식사 후에 마십니다."
풀 사이드 칩 대신 스시 점심을 먹는 이유는 무엇입니까? 기름진 생선은 오메가-3가 풍부하고 항염증 작용도 하기 때문에 그렇습니다.
마지막으로 다크 초콜릿에는 일광화상을 예방하는 데 도움이 되는 플라보노이드가 풍부하고 카페인은 피부암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. "해변에 도착하기 직전에 에스프레소 샷을 찍는 것이 가장 좋습니다."라고 Bunting 박사는 말합니다.
8. 페이크 태닝과 SPF를 혼합하지 마십시오.
가짜 황갈색과 SPF를 하나로 결합하는 것이 좋은 생각처럼 보일 수 있지만 경고의 말씀입니다. 페이크 탠(DHA)의 성분은 SPF를 분해합니다.
제품이 창고에서 배송되어 여행 가방으로 이동할 때쯤이면 보호용 SPF가 모두 완전히 분해되었을 가능성이 높습니다.
이것은 또한 햇볕에 노출되기 최소 24시간 전에 태닝을 했는지 확인해야 하는 이유이기도 합니다. 신선한 태닝에 SPF를 바르는 것도 포뮬러를 분해할 수 있기 때문입니다.
9. 시간 확인
태양은 오전 10시에서 오후 4시 사이에 가장 뜨거우므로 이 시간대에 각별히 주의하고 몸을 가리고 그늘을 찾는 것과 함께 규칙적인 휴식을 취하십시오.
수영을 했는지 안 했는지, 특히 이 시간 동안에는 2시간마다 자외선 차단제를 다시 발라야 합니다.
10. 애프터 썬 확인하기
이것은 수분 섭취 측면에서 특히 중요하지만 이 경우 실제로는 피부의 수분 공급을 의미합니다.
피부에 화상을 입었다면 물집과 염증을 예방하기 위해 피부를 진정시켜야 합니다. 수분이 공급된 피부는 또한 당신이 오랫동안 원했던 태닝이 계속 남아 있음을 의미합니다.
애프터 썬에 뺨을 때리고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만 이러한 포뮬러에는 알코올 함량이 높기 때문에 피부가 더 건조해져 자극을 유발하여 황갈색을 더 빨리 잃습니다.
대신 이들 중 하나를 사용하여 수분을 다시 추가하십시오.
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