다시 행복해지는 방법: 더 행복해지는 11가지 방법

 

다시 행복해지는 방법: 더 행복해지는 11가지 방법

한 집단의 사람들에게 삶을 어떻게 개선하고 싶은지 묻는다면 많은 사람들이 더 행복해지고 싶다고 말할 것입니다. 모든 사람이 행복하기를 원하지만 많은 사람들이 행복해지는 방법을 정확히 알지 못하기 때문에 이것은 그리 놀라운 일이 아닙니다.

더 행복한 사람이 되는 것은 다양한 요인의 영향을 받을 수 있는 개인적인 여정입니다. 다음은 행복 수준을 높이는 10가지 입증된 방법입니다.

1. 감사를 실천하다

매일 시간을 내어 감사를 실천하는 것은 더 행복한 사람이 되는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 우리는 종종 다른 많은 사람들과 비교할 때 우리가 얼마나 운이 좋은지 뿐만 아니라 우리 삶에서 설명할 수 있는 모든 좋은 것들을 잊습니다. 당신의 삶에서 감사하는 것들을 매일 생각함으로써 당신은 더 긍정적인 마음가짐을 발전시키고 당신의 삶이 완벽하지 않더라도 감사할 것이 많다는 것을 스스로에게 상기시킵니다. 이것은 인생의 전반적인 전망에 놀라운 일을 합니다.

1. 긍정적인 관계를 발전시키십시오

가족, 친구 및 사랑하는 사람들과 의미 있는 관계를 유지하고 육성하는 것은 행복 수준을 높이는 또 다른 입증된 방법입니다. 인간은 본질적으로 사회적 피조물이며 타인과 긴밀한 관계를 맺는 것은 우리 모두가 가지고 있는 고유한 필요를 충족시킵니다. 그러므로 당신의 삶에 기쁨과 긍정을 가져다주는 지지적이고 고무적인 사람들과 함께하는 것이 중요합니다. 사회적 연결을 촉진하고 경험을 공유할 수 있는 기회를 만드는 활동에 정기적으로 참여하십시오. 이것이 다른 사람과의 유대감을 강화하기 때문입니다.

1. 건강 관리

규칙적인 운동을 하고, 충분한 수면을 취하고, 영양가 있는 식단을 유지함으로써 건강을 우선시하면 행복을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다. 운동을 하면 엔도르핀과 세로토닌이 분비되어 기분과 전반적인 웰빙이 향상됩니다. 매일 운동하는 것은 행복을 높이는 가장 빠르고 효과적인 방법 중 하나입니다.

1. 마음 챙김 및 자기 관리 연습

휴식과 마음 챙김을 촉진하는 자기 관리 활동을 위한 시간을 만드십시오. 명상, 심호흡 운동, 마음챙김 식사, 요가 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 수련에 참여하십시오. 이러한 활동은 스트레스를 줄이고 자기 인식을 높이며 평온함을 키우는 데 도움이 되며 결과적으로 행복을 촉진합니다.

1. 의미 있는 인생 목표 설정

인생에서 명확한 목표를 설정하고 달성하기 위해 노력하십시오. 왜? 목표를 설정하고 달성하는 것은 삶의 의미를 부여합니다. 너무 많은 사람들이 구체적인 목표를 설정하고 인생에서 원하는 것을 계획하기보다는 인생을 그냥 지나쳐 버립니다. 목적의식과 방향성을 갖는 것은 더 큰 성취감과 행복감에 기여합니다. 목표를 달성 가능한 더 작은 단계로 나누고 진행 상황을 축하하세요. 이러한 작은 승리는 사기를 크게 높이고 자신감을 높입니다.

1. 당신이 즐기는 특정 활동에 참여하십시오

당신에게 기쁨을 주는 활동을 위한 시간을 만드는 것이 중요하므로 당신에게 중요한 취미나 활동을 찾아 참여하십시오. 독서, 그림 그리기, 악기 연주, 요리 등이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 자신이 즐기는 활동을 위해 시간을 내는 것을 간과하고 대신 똑같은 틀에 박혀 있습니다. 좋아하는 활동에 시간을 할당하면 전반적인 행복도가 높아집니다.

1. 친절한 행동을 실천합니다

당신의 행복을 높이고 싶다면 자원 봉사, 도움이 필요한 친구 돕기, 또는 단순히 친절한 말이나 몸짓을 통해 다른 사람들에게 친절한 행동을 하십시오. 연구에 따르면 친절한 행동은 받는 쪽의 다른 사람에게 도움이 될 뿐만 아니라 자신의 행복과 복지에도 기여합니다. 다른 사람의 삶에 변화를 주는 것이 자신의 삶에 긍정적인 변화를 가져온다는 것이 밝혀졌습니다.

1. 부정적으로 노출 제한

당신이 소비하는 부정적인 미디어와 당신을 둘러싼 부정적인 사람들의 영향을 염두에 두십시오. 이것들은 당신을 짓누르고 당신이 그것을 눈치채지 못하더라도 당신의 정신에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적이고 낙관적인 사람들을 찾아 주변에 두고, 부정적인 TV 프로그램을 보는 시간을 제한 하고, 긍정적이고 고무적인 미디어를 소비하기 위해 의식적으로 노력하십시오.

1. 과거를 버리고 용서하십시오

더 행복해지기 위한 효과적이지만 자주 간과되는 또 다른 방법은 과거를 버리고 자신과 다른 사람을 용서하는 것입니다. 너무나 많은 사람들이 과거에 살며 남에게 원한을 품고 자신이 저지른 잘못에 대해 후회하고 자책합니다. 과거에 일어난 일에 대해 바꿀 수 있는 것은 아무것도 없으므로 그것에 연연하는 것은 무의미합니다. 대신, 실수에 대해 자신과 다른 사람을 용서하고 우리 모두가 인간임을 깨달으십시오. 일단 용서하고 과거를 놓아버리면 우리는 앞으로 나아가 행복을 선택할 수 있습니다.

1. 긍정적인 마음가짐을 받아들이세요

부정적인 생각을 재구성하고 모든 상황에서 좋은 것에 집중함으로써 긍정적인 시각을 개발할 수 있습니다. 잔이 반쯤 비어 있는 것이 아니라 반쯤 차 있는 것에 초점을 맞추십시오. 자기 연민을 실천하고 부정적인 혼잣말에 도전하십시오(대부분의 부정적인 혼잣말은 사실에 근거하지 않음). 우리 모두는 우리가 인정하는 것보다 훨씬 더 유능합니다. 실수를 긍정적으로 바라볼 수 있다면 실수는 훌륭한 배움의 기회입니다. 그것이 바로 긍정적인 사고방식이 하는 일입니다.

1. 바꿀 수 없는 것을 받아들이세요

인생에서 가져야 할 가장 중요한 기술 중 하나는 자신이 통제할 수 없고 변경할 수 없는 것을 인식하는 능력이므로 수용하는 것이 현명할 것입니다. 좋은 예는 날씨입니다. 날씨를 제어할 수 없으므로 대자연이 주는 것을 받아들이고 대신 변경할 수 있는 힘이 있는 것에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 이 지혜를 배우는 것은 힘을 실어주고 행복을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

행복을 향한 모든 사람의 여정은 독특하며 자신에게 가장 적합한 전략을 찾는 것이 중요합니다. 위에 나열된 다양한 기술을 실험하고 인내심을 가지십시오. 행복을 찾는 것은 여정이며 거기에 도달하는 것이 재미의 절반이라는 것을 기억하십시오!