선크림, 자외선 차단제 가이드

 

자외선 차단제 및 자외선 안전에 대한 성인 및 어린이를 위한 조언.

일광 화상은 피부암의 위험을 증가시킵니다. 일광 화상은 휴일에만 발생하는 것이 아닙니다. 흐린 경우에도 영국에서는 화상을 입을 수 있습니다. 

황갈색을 얻는 안전하거나 건강한 방법은 없습니다. 황갈색은 태양의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하지 않습니다.

태양으로부터 자신을 보호하는 것과 햇빛으로부터 충분한 비타민 D를 얻는 것 사이의 균형을 맞추는 것을 목표로 하십시오.

태양 안전 수칙

태양이 가장 강할 때는 그늘에서 시간을 보내십시오. 영국에서는 3월부터 10월까지 오전 11시에서 오후 3시 사이입니다.

다음을 확인하십시오.

• 오전 11시에서 오후 3시 사이에 그늘에서 시간을 보내십시오.
• 절대 타지 않는다
• 적절한 옷과 선글라스로 가리기
• 아이들을 특별히 돌봐주세요
• 최소 30 지수 자외선 차단제 사용

어떤 팩터 선스크린(SPF)을 사용해야 합니까?

태양으로부터 자신을 보호하기 위해 자외선 차단제에만 의존하지 마십시오. 적절한 옷을 입고 태양이 가장 뜨거울 때 그늘에서 시간을 보내십시오.  

자외선 차단제를 구입할 때 라벨에 다음이 있어야 합니다.

• UVB로부터 보호하기 위해 최소 30의 자외선 차단 계수(SPF)
• 최소 4성급 UVA 보호

UVA 보호는 EU 표준을 충족함을 나타내는 원 안의 "UVA" 문자로도 표시할 수 있습니다.

자외선 차단제의 유효 기간이 지나지 않았는지 확인하십시오.

자외선 차단제를 사용하지 않을 때보다 더 이상 태양 아래에서 시간을 보내지 마십시오.

SPF와 별점은 무엇입니까?

자외선 차단 지수(SPF)는 자외선 B(UVB) 보호량을 측정한 것입니다.

SPF는 제공하는 보호 수준에 따라 2에서 50+까지 등급이 매겨지며, 50+는 가장 강력한 형태의 UVB 보호를 제공합니다.

별 등급은 UVA(자외선 A 방사선) 보호량을 측정합니다. 영국 자외선 차단제에는 최대 5개의 별 등급이 표시되어야 합니다. 별 등급이 높을수록 좋습니다.

원 안의 문자 "UVA"는 유럽 마킹입니다. 이는 UVA 보호가 SPF 값의 1/3 이상이며 EU 권장 사항을 충족함을 의미합니다.

UVA 및 UVB 보호 기능을 모두 제공하는 자외선 차단제는 때때로 광역 스펙트럼이라고 합니다.

자외선 차단제 바르는 방법

대부분의 사람들은 자외선 차단제를 충분히 바르지 않습니다. 

참고로 성인은 몸 전체를 덮는 경우 약 6~8티스푼의 자외선 차단제를 바르는 것을 목표로 해야 합니다.

자외선 차단제를 너무 얇게 바르면 보호력이 떨어집니다.

SPF30을 충분히 바르고 있지 않을까 걱정된다면 SPF가 더 높은 자외선 차단제를 사용할 수 있습니다.

화상 위험이 있을 정도로 오랫동안 햇볕에 노출될 계획이라면 자외선 차단제를 두 번 발라야 합니다.

• 외출 30분 전
• 외출 직전

얼굴, 목, 귀, 머리카락이 가늘거나 없는 경우 머리 등 노출되는 모든 피부에 자외선 차단제를 발라야 하지만 챙이 넓은 모자가 좋다.

자외선 차단제는 제조업체의 지침에 따라 자주 자주 다시 발라야 합니다.

여기에는 "내수성"이라 할지라도 물에 들어간 직후, 수건으로 건조하거나 땀을 흘린 후 또는 문지른 후에 바로 적용하는 것이 포함됩니다.

또한 햇빛에 의해 피부가 건조해질 수 있으므로 2시간마다 자외선 차단제를 덧바르는 것이 좋습니다.

수영과 자외선 차단제

물은 자외선 차단제를 씻어내며 물의 냉각 효과로 인해 화상을 입지 않은 것처럼 생각할 수 있습니다. 물은 또한 자외선(UV)을 반사하여 노출을 증가시킵니다.

땀을 흘리거나 물에 닿을 가능성이 있는 경우 방수 자외선 차단제를 사용하십시오.

자외선 차단제는 "방수성"이라 할지라도 물에 들어간 직후, 수건으로 말리거나 땀을 흘린 후 또는 지워졌을 때 바로 다시 발라야 합니다.

어린이 및 자외선 차단

아기와 어린이를 보호하기 위해 각별한 주의를 기울이십시오. 그들의 피부는 성인 피부보다 훨씬 더 민감하며 햇빛에 반복적으로 노출되어 손상되면 나중에 피부암이 발생할 수 있습니다.

6개월 미만의 유아는 강한 직사광선을 피해야 합니다.

영국에서 3월부터 10월까지 아이들은:

• 적절한 옷으로 가리기
• 특히 오전 11시부터 오후 3시까지는 그늘에서 시간을 보내십시오.
• 최소 SPF30 자외선 차단제를 착용하십시오

얼굴, 귀, 발, 손등과 같이 옷으로 보호되지 않는 부위에는 자외선 차단제를 바릅니다.

충분한 비타민 D를 섭취할 수 있도록  5세 미만의 모든 어린이는 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다 .

태양 아래에서 눈을 보호하십시오

적절한 눈 보호 장치 없이 해변에서 하루를 보내면 일광화상과 유사하게 눈 표면에 일시적이지만 고통스러운 화상을 입을 수 있습니다.

눈, 모래, 콘크리트 및 물에서 반사되는 햇빛과 선베드에서 나오는 인공 조명은 특히 위험합니다.

영구적인 눈 손상을 일으킬 수 있으므로 태양을 직접 바라보지 마십시오.

의류 및 선글라스

다음과 같이 자외선 차단 기능이 있는 옷과 선글라스를 착용하십시오.

• 얼굴, 목, 귀를 가리는 챙이 넓은 모자
• 긴팔 상의
• 햇빛을 통과시키지 않는 촘촘한 직물로 된 바지 또는 긴 치마
• CE 마크 및 영국 표준 마크 12312-1:2013 E가 있는 랩어라운드 렌즈 또는 와이드 암 선글라스

일광 화상에 대처하는 방법

시원한 물로 아픈 피부를 스폰지로 닦은 다음 알로에 베라와 같은 진정 애프터 썬 크림이나 스프레이를 바르십시오.

파라세타몰이나 이부프로펜과 같은 진통제는 일광 화상으로 인한 염증을 줄이는 데 도움을 주어 통증을 완화합니다.

발적의 모든 징후가 사라질 때까지 태양을 피하십시오.

일광 화상 치료에 대해 자세히 알아보기

몸이 좋지 않거나 피부가 심하게 부어 오르거나 물집이 생기면 의사의 도움을 받으십시오. 발적의 모든 징후가 사라질 때까지 태양을 피하십시오.

더운 날씨에 일사병을 예방하고 치료하는 요령을 얻으십시오.

누가 태양 아래에서 특별히 주의를 기울여야 합니까?

다음과 같은 경우 햇빛에 각별히 주의해야 합니다.

• 창백하거나 흰색 또는 밝은 갈색 피부
• 주근깨가 있거나 붉거나 공정한 머리
• 황갈색보다는 타는 경향이 있습니다
• 점이 많다
• 건강 상태와 관련된 피부 문제가 있습니다.
• 때때로 강렬한 태양에 노출됩니다(예: 휴가 중).
• 태양이 유난히 강렬한 더운 나라에 있는 경우
• 피부암 가족력이 있다

일을 위해서든 놀기 위해서든 태양 아래에서 많은 시간을 보내는 사람들은 적절한 예방 조치를 취하지 않으면 피부암에 걸릴 위험이 높아집니다.

선천적으로 갈색 또는 검은색 피부를 가지고 있다면 피부암에 걸릴 가능성이 적습니다. 어두운 피부는 자외선으로부터 어느 정도 보호해 주기 때문입니다. 또한 피부가 밝은 사람과 동일한 양의 비타민 D를 생성하려면 햇빛에 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 그러나 모든 피부 톤의 사람들이 피부암에 걸릴 수 있으므로 화상을 피하고 햇볕에 주의해야 합니다.

기미, 주근깨 보호

기미나 주근깨가 많으면  피부암 에 걸릴 위험이 평균보다 높으니 각별한 주의가 필요하다.

일광화상에 걸리지 않도록 하십시오. 그늘, 의복 및 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하여 자신을 보호하십시오.

피부에 변화를 주시하십시오.

확인할 변경 사항은 다음과 같습니다.

• 새로운 두더지, 성장 또는 덩어리
• 크기, 모양 또는 색상이 변하는 피부의 두더지, 주근깨 또는 패치

가능한 한 빨리 의사에게 보고하십시오. 피부암은 조기에 발견하면 치료가 훨씬 쉽습니다.

선베드 사용

영국 피부과 의사 협회(British Association of Dermatologists)는 사람들이 선베드나 선램프를 사용해서는 안 된다고 조언합니다.

선베드와 램프는 집중된 UV 방사원을 사용하기 때문에 자연광보다 더 위험할 수 있습니다.

선베드 및 기타 UV 태닝 장비와 관련된 건강 위험은 다음과 같습니다.

• 피부암
• 조기 피부 노화
• 햇볕에 그을린 피부
• 눈 자극

태닝 살롱, 뷰티 살롱, 레저 센터, 체육관 및 호텔을 포함하여 18세 미만의 사람들이 선베드를 사용하는 것은 불법입니다.