50세 이후 절대 먹으면 안 되는 인기 음식

50세 이후 절대 먹으면 안 되는 인기 음식

50세 이후에도 건강을 유지하고 싶다면 식단에서 이러한 음식을 버려야 할 때입니다.

​

셔터스톡

50세가 되는 것은 중요한 이정표이며 건강과 웰빙에 큰 변화를 가져올 수 있는 것입니다. 어떤 사람들에게는 이것이 건강한 삶에 대한 새로운 약속을 촉발할 수 있지만, 다른 많은 사람들에게는 몸매를 유지하는 것이 그 어느 때보다 어렵다는 것을 의미할 수 있습니다. 그렇기 때문에 먹는 것부터 시작하여 웰빙을 최우선으로 삼아야 하는 중요한 시기입니다.

건강을 유지하고 싶다면 등록된 영양사가 50세 이상은 절대 먹으면 안 된다고 말하는 음식을 읽어보세요. 그리고 몇 파운드를 빼고 싶다면 실제로 효과가 있는 과소평가된 체중 감량 요령 15가지를 시도 해보세요 .

00:16 / 01:05

1

델리 고기

셔터스톡

일부 델리 고기는 칼로리가 낮은 것으로 청구될 수 있지만(구운 칠면조, 우리는 당신을 보고 있습니다) 그것이 건강 식품이라는 의미는 아닙니다.

AlgaeCal 의 등록 영양사인 RD인 Megan Wong은 "델리 고기는 고도로 가공되고 나트륨과 방부제가 많이 함유된 경향이 있습니다."라고 말합니다 . " 고혈압이 있거나 고혈압 위험이 있는 사람은 식단에 추가 나트륨이 필요하지 않습니다. 과도한 나트륨은 체액 저류를 유발하여 혈액량을 증가시켜 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다."

Wong은 델리 육류의 방부제가 심지어 대장암 위험 증가와 관련이 있다고 덧붙입니다 . 델리 고기를 먹기로 선택한 경우 "제품 라벨을 확인하고 질산염/아질산염이 없고 나트륨 함량이 낮은 델리 고기를 선택하십시오"라고 Wong은 권장합니다. 참조: 구매해야 할 10가지 최고의 저염 점심 고기입니다 .

2

가공 디저트

셔터스톡

50세 이상의 건강을 개선하고 싶다면 일상의 일부가 된 설탕이 많이 들어간 디저트를 다시 생각해 볼 수 있습니다.

"쿠키, 사탕 및 기타 구운 식품은 모두 첨가당이 높습니다. 이것은 염증에 기여하여 당뇨병, 심혈관 질환 및 암과 같은 건강 상태의 위험을 증가시킵니다. 또한 체중 증가에도 기여합니다."라고 멜리사 미트리(Melissa Mitri)는 말합니다 . MS, RD , Wellness Verge 등록 영양사 . 그리고 식사 계획에서 달콤한 간식을 끊을 수 있는 더 많은 인센티브를 보려면 과학에 따르면 설탕을 끊는 부작용을 확인하세요 .

삼

절인 고기

셔터스톡

포만감을 주는 단백질이 많을 수 있지만 절인 고기는 전반적인 건강에 도움이 되지 않습니다.

"핫도그, 소시지, 베이컨과 같은 고기는 포화 지방, 나트륨 및 질산염과 같은 암 유발 성분이 높습니다."라고 Mitri는 설명합니다. 그는 이러한 고기가 영양가가 거의 없다고 지적합니다. 미국 성인의 약 45% 가 고혈압(고지방 및 고나트륨 식단으로 인해 악화되는 상태)을 앓고 있다는 점을 고려할 때 이러한 음식은 선반에 두는 것이 가장 좋습니다.

4

튀긴 음식

셔터스톡

튀긴 음식이 그다지 건강에 좋지 않다는 것을 알고 계시겠지만, 전문가들은 튀긴 음식을 먹는 것이 특히 50세 이후에 위험한 선택이라고 말합니다.

"튀긴 음식은 특히 나이가 들어감에 따라 심장 질환 에 기여하는 포화 지방이 많습니다 ."라고 Mitri는 말합니다. "그들은 또한 칼로리가 높아 체중 증가의 위험을 증가시킵니다."라고 그녀는 덧붙입니다. 튀긴 간식을 포기할 생각이라면 과학에 따르면 튀긴 음식을 먹을 때의 위험한 부작용을 확인하십시오 .

5

탄산 음료

셔터스톡

설탕은 많고 영양가는 거의 없기 때문에 탄산음료를 끊는 것은 건강을 개선하고자 하는 모든 사람에게 쉬운 일입니다.

"노인은 식욕이 적은 경향이 있으므로 빈 칼로리에 식욕을 낭비하는 대신 먹을 때 영양이 풍부한 음식에 집중하는 것이 중요합니다."라고 Wong은 말합니다. "탄산음료는 영양가 없는 ​​칼로리를 제공하는 빈 칼로리의 공급원일 뿐 아니라 나이가 들면서 더 많이 발생하는 만성 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다."라고 Wong은 설명합니다.

"다크 소다는 인산이 뼈에서 칼슘을 손실시켜 골다공증과 골절의 위험을 증가시키기 때문에 훨씬 더 문제가 됩니다."라고 Wong은 덧붙입니다.