크리스티아누 호날두의 건강 및 피트니스 비결

 

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생선과 샐러드는 Cristiano Ronaldo의 식단에서 없어서는 안될 부분입니다.크레딧: 인스타그램

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호날두는 치킨을 자신의 '마법의 음식'이라고 표현했다.

황새치, 참치 및 찐 대구는 특히 좋아합니다.

그는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮기 때문에 닭고기를 '마법'이라고 생각합니다.

아침 식사로 호날두는 햄과 치즈, 저지방 요거트를 먹을 것이다.

그가 브레키를 위해 그것을 가지고 있지 않다면, 맨체스터 유나이티드 스타는 낮 동안 스낵을 위해 아보카도 토스트를 맹렬히 퍼부을 것입니다.

점심 1번은 닭고기와 샐러드로, 2번은 생선으로 샐러드, 계란, 올리브를 곁들인 참치일 수 있습니다.

저녁 식사는 축구의 전설이 고기나 생선으로 부츠를 채우는 것을 볼 수 있습니다.

 

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맨유 스트라이커, 20대의 몸을 만드는 핵심 피트니스에 집중출처: 인스타그램 @cristiano

 

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전설적인 축구 선수는 수영의 열렬한 팬이며 종종 아들 Cristiano Jr와 함께 할 것입니다.출처: 인스타그램 @cristiano

하루 다섯 번 낮잠

스테이크, 황새치 또는 바칼라오 아 라 브라사(Bacalao a la Brasa)의 리스본 특선 요리 - 삶은 대구, 양파, 얇게 썬 감자, 스크램블 에그를 섞어 취침 시간까지 배고파야 합니다.

호날두는 잠을 자고 나면 매일 밤 8시간의 수면을 취할 것입니다.

그것은 그가 낮 동안 취할 5개의 낮잠에 추가됩니다.

휴식에 대해 말하면서 포르투갈의 슈퍼스타는 "적절한 수면은 훈련을 최대한 활용하는 데 정말 중요합니다.

"저는 일찍 자고 일찍 일어납니다. 특히 경기 전에는요. 수면은 근육 회복에 도움이 됩니다. 정말 중요합니다."

분명히 체육관과 강렬한 운동은 Ronaldo의 삶의 큰 부분입니다 . 그의 놀라운 근육 선명도와 부상에서 빠른 회복으로 알 수 있습니다.

포워드는 자신의 코어를 강화하기 위해 저항 작업에 중점을 둔 필라테스 기반 루틴을 따릅니다.

 

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호날두는 휴식과 수면이 가장 건강한 삶을 영위하는 데 필수적이라고 주장했습니다.출처: 인스타그램 @cristiano

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이 포르투갈 국가대표는 37세일지 모르지만 여전히 그의 삶의 형태를 유지하고 있습니다.출처: 인스타그램 @cristiano

수영을 좋아함

그는 또한 수영을 매우 좋아하여 종종 아들 Cristiano Jr.와 함께 수영장에 갑니다.

호날두는 축구 경기장에서 계속되는 모든 장난과 노크를 위해 £50,000의 크라이오테라피 챔버에 투자했습니다.

챔버 안에 약 3분 동안 서 있으면 액체 질소가 호날두를 섭씨 영하 160도에서 영하 200도 사이로 얼립니다.

냉동 요법은 근육통을 이기고 붓기, 염증 또는 염좌를 줄입니다.

그러나 호날두는 정신 건강을 육체적 건강과 함께 경기장 안팎에서 행복해지는 열쇠로 여깁니다.

여기에는 파트너인 Georgina Rodriguez 와 그의 다섯 자녀 Cristiano Jr, 쌍둥이 Mateo와 Eva Maria, Alana Martina 및 Bella Esmeralda 와 같은 그의 가족과 양질의 시간을 보내는 것이 포함됩니다 .

슈퍼스타는 "체력만큼 정신력도 중요하다.

"트레이닝과 신체 활동이 가장 중요하지만 편안한 생활 방식은 신체적으로나 정신적으로 최고가 되는 데 도움이 됩니다.

"여유 시간을 가족 및 친구들과 보내면서 편안하고 긍정적인 마음가짐을 유지합니다."

그리고 호날두의 최고의 컨디션 뒤에 숨겨진 마지막 비결은 술을 마시지 않는 것입니다.

그는 적어도 2005년 이후로 완전한 상태였습니다. 그의 식단에 악영향을 미쳤을 뿐만 아니라 호날두가 20세일 때 아버지가 술과 관련되어 사망했기 때문입니다.

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맨체스터 유나이티드의 맨유 선수는 경기장 밖에서 가장 훈련된 삶을 살고 있습니다.