나체, 알몸으로 자면 좋은 7가지 이유

당신은 파자마 애호가입니까, 아니면 생일 정장을 입고 자나요? 알몸으로 자는 것이 건강에 더 좋을까요 ?

나체 상태로 자는 것이 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 사실 영국인의 22%만이 완전히 나체 상태로 잠을 자며 대부분은 잠옷이나 부드러운 티셔츠를 입고 잠을 잡니다. 잘 알려지지는 않았지만 알몸으로 자는 것은 더 나은 수면의 질과 정신적, 신체적, 성적 건강 개선을 포함하여 몸과 마음에 많은 이점을 제공합니다. 아래 내용을 읽은 후 오늘 밤 잠자리에 들기 전에 옷을 완전히 벗게 될 것이라고 확신합니다.

 

1. 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

영국인 3명 중 거의 2명은 과열되면 수면에 어려움을 겪습니다. 따라서 특히 여름철에는 몸을 서늘한 온도로 유지하는 것이 중요합니다. 

수면에 가장 좋은 침실 온도는 섭씨 18.3도 정도이지만 여름철에는 조절하기가 더 어렵습니다. NHS 의사인 Frankie Jackson-Spence는 "침구를 더 가벼운 여름 이불로 바꾸고, 창문을 열고, 선풍기를 사용하여 찬 공기를 순환시키거나 심지어 알몸으로 자는 것 모두가 폐쇄 상태의 질을 개선하는 데 도움이 되는 실용적인 팁입니다. 눈".

알몸으로 자는 것이 좋을까요 ? 여름밤 내내 옷을 적게 입을수록 몸이 밤새도록 시원함을 유지하고 온도를 조절하기가 더 쉬워집니다. 더 깊은 수면을 취하게 되어 노화 방지 효과가 있고 정신 건강에 도움이 되며 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다 .

멋진 팁: 수면 환경 을 쾌적하게 유지하려면 유칼립투스 시트와 같은 친환경 냉각 침대 시트를 사용 하고 여름잠을 잘 수 있도록 만들어진 바람이 잘 통하고 시원한 이불 로 ​​바꾸는 것을 고려하십시오 . 유칼립투스 실크는 매우 부드럽고 주름이 잘 생기지 않으며 수분을 흡수하므로 (벌거벗은 ) 피부 구석구석을 만지고 싶을 것입니다.

 

2. 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

밤에 잠이 들기 전에 오랫동안 뒤척이는 것처럼 느껴지나요? 그렇다면 더 빨리 잠들 수 있는 방법을 찾아 매일 밤 수면 시간을 최대화할 수 있습니다. 그것이 알몸으로 자는 것의 가장 좋은 이점 중 하나입니다 . 

암막 커튼을 설치하거나, ​​고급스러운 시트 세트를 추가하거나, 백색 소음을 틀거나, 가중 담요 에 투자하는 등 1년 내내 숙면을 취할 수 있는 간단한 방법이 있습니다 . 또한 대나무 시트 , 퍼케일 시트 또는 냉각 시트와 같이 편안함을 더해 줄 침구를 시험해 볼 수도 있습니다. 더 빨리 잠들기 위한 자연스러운 방법 중 하나는 누드로 자는 것입니다. 체온 이 낮아 지면 수면에 대한 생물학적 신호로 작용할 수 있기 때문입니다. 

Frankie 박사는 "연구에 따르면 수면을 시작하기 위해 핵심 온도가 2도 떨어지고 수면 주기의 초기 단계(비렘수면이라고 함)에서 최저 온도에 도달하며 전날 밤 대부분의 시간 동안 더 낮은 상태를 유지합니다. 깨우다. 이것은 수면-각성 주기를 조절하는 신체의 일 주기 리듬 의 일부입니다.”

 

3. 남성 생식력을 향상시킬 수 있습니다. 

정자 수 와 생산을 돕기 위해 고환을 비교적 서늘한 온도에 보관하면 도움이 됩니다. 알몸으로 자면 어떻게 도움이 될까요? 벌거벗은 상태로 있으면 자연적인 공기 흐름이 몸을 식혀 생식 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

임신을 시도하는 경우 밤에 황천 부위에 얼음찜질을 시작하라고 제안하는 것은 아닙니다. 하지만 아래에 있는 정자가 과열되지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. 꽉 끼는 속옷 과 꼭 맞고 통기성이 없는 바지와 옷을 입는 경우에 자주 발생합니다 . 알몸으로 시간을 보내면 고환에 적절한 공기를 공급하고 혈액 순환을 촉진하여 정자 생산을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 자신과 몸을 사랑하는 데 도움이 됩니다.

2018년 연구에 따르면 누드에서 더 많은 시간을 보낸 사람들은 자존감이 높아지고 자신의 신체 이미지 에 대한 부정적인 감정이 줄어들 가능성이 더 높았습니다 . 자신의 몸을 사랑하는 방법을 찾으면 성생활에 도움이 되고 스트레스 호르몬을 줄일 수 있습니다 . 

자신의 피부에 편안함을 느끼려면 피부에 익숙해지도록 하십시오. 알몸으로 혼자 더 많은 시간을 보내는 것은 당신의 몸이 얼마나 강하고 강력하며 멋진지를 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 지나치게 이상화된 신체 이미지에 너무 자주 둘러싸여 있습니다. 그러나 맨몸으로 더 많은 시간을 보내는 것은 그것을 사랑하고 감사하는 데 도움이 될 것입니다.

 

5. 효모 감염을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

아구창과 같은 효모 감염은 따뜻하고 습한 환경에서 번성합니다. 밤에 축축하고 꽉 조이는 속옷을 벗음으로써 나체로 자는 사람들은 사적인 부분을 자유롭게 통기하도록 하여 성적 건강을 향상시킬 수 있습니다 . 전체적으로 속바지를 입는 사람이라면 밤에 입는 바지가 면 소재이고 헐렁한지 확인하세요.

6. 정서적 친밀감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

파트너와 침대에서 벌거벗고 있어야 하는 이유는 성적으로 친밀해지는 것만이 아닙니다. 연구에 따르면 피부와 피부의 접촉은 옷을 입은 접촉보다 사랑에 대한 반응으로 분비되는 호르몬인 옥시토신 호르몬을 방출하는 데 더 도움이 됩니다. 옥시토신은 생식, 노동, 출산과 같은 중요한 감정적, 사회적 결속의 순간에 큰 역할을 합니다. 

침대에서 피부 접촉을 자주 하는 경우 귀하와 귀하의 파트너는 더 강한 연결 또는 유대감을 느낄 수 있습니다. 파트너와 함께 자고 있다면 멋진 침대 시트를 잊지 마세요 . 그들 없이는 두 사람이 과열 될 수 있습니다.

 

 

 

7. 피부에 좋다

날씨가 더워지면 피부가 더위에 자극받기 쉽습니다. 취침 시간의 높은 온도 에 직면한 상태에서 과열되면 땀을 흘리게 되어 모공이 막히고 땀띠가 생길 수 있습니다 . 너무 많은 층이나 잘못된 유형의 침구는 이를 악화시킬 수 있습니다.

옷을 입지 않으면 피부의 많은 열과 마찰을 제거하고 피부 호흡을 도울 수 있습니다. 침구가 ​​신선하고 정기적으로 청소되는지 확인하십시오. 그리고 시원한 침대 시트 도 마음을 진정시키는 것을 발견할 수 있습니다 .