ADHD를 앓고 있는 자녀에게 식사를 제공하는 방법
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흔한 일: ADHD와 먹지 않은 점심
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손길이 닿지 않은 음식을 찾기 위해 방과 후 자녀의 도시락을 열어도 스트레스를 받지 마십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 때때로 ADHD에 대한 각성제를 복용하는 아이들은 배고프지 않습니다. 아이들이 학교에 있는 동안 식사를 하도록 하는 것은 쉽지 않습니다. 좋아하는 음식만 포장하고 교사에게 먹을 것을 상기시켜 달라고 요청하십시오. 그렇지 않아도 괜찮습니다. 집에서 식사에 더 집중할 수 있습니다. 그들은 필요한 영양분을 얻을 것입니다.
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아침을 든든히 드세요
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당신의 아이는 가벼운 먹는 사람입니까? 아침에 약을 먹기 전에 고칼로리 음식을 주세요. 그들은 베이컨과 계란을 좋아하지 않습니까? 아침 식사로 남은 버거나 피자 한 조각, 과일 한 쪽을 제공하십시오. 아이들은 성장을 촉진하고 하루 동안 에너지를 공급하기 위해 칼로리와 영양이 필요합니다.
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간식을 자주 준다
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혈당이 떨어지면 짜증이 나고 집중력을 잃을 수 있습니다. 요거트 스무디는 훌륭한 간식이 됩니다. 단백질은 그들을 궤도에 유지하고 기분 변화를 예방할 수 있습니다. 건강에 좋은 오메가-3가 함유된 과일과 아마씨를 추가하여 추가 부스트를 얻으십시오. 또한 단백질과 칼로리가 풍부한 견과류는 간식으로 먹거나 가벼운 식사를 하는 사람들의 식사를 마무리하기에 좋습니다. 또는 요거트 스무디 대신 그리스 요거트를 제공할 수 있습니다.
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음식을 재미있게 만드세요
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ADHD가 있는 일부 아이들은 식사가 빨리 지루해지기 때문에 충분히 먹지 않습니다. 그들의 관심을 끄는 접시를 제공하십시오. 쿠키 커터를 사용하여 샌드위치 모양을 만드세요. 접시에 음식을 담아 디자인이나 얼굴을 만드세요. 식사를 더욱 흥미롭게 만들기 위해 소스와 딥을 제공하십시오. 자녀가 식료품 쇼핑에 참여하고 자신의 재미있는 점심을 만들도록 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 자녀가 자신의 음식을 먹는 데 더 많은 관심을 갖게 될 것입니다.
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고칼로리 식품의 소량 제공
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약 때문에 아이가 음식을 싫어한다면 아이가 좋아하는 음식을 먼저 대접하세요. 그러면 아이가 더 잘 먹을 것입니다. 육류 및 곡물과 같은 고칼로리 식품으로 시작하십시오. 작은 부분이 더 매력적일 수 있습니다. 야채를 제공할 때 치즈나 올리브 오일을 추가하여 칼로리를 높이세요.
가볍게 먹는 사람이든 지루해서 과식하는 사람이든 영양사 또는 소아과 의사가 건강한 선택을 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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차분한 저녁 식사 만들기
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아이가 몇 번 물린 후 테이블에서 뛰어 내리나요? 저녁 식사 습관을 바꾸십시오. 상황을 진정시키십시오. 형제자매 대신 옆에 앉게 하십시오. 조명을 어둡게 하거나 부드러운 음악을 틀어보세요. 거울이나 창문에서 얼굴을 치우십시오. 그러면 식사에 대한 생각이 멀어질 수 있습니다. 낮 동안 일어난 일에 대해 질문하십시오.
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식사 시간을 유연하게
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ADHD가 있는 아이들은 규칙적인 시간에 배가 고프지 않을 수 있습니다. 그들과 함께 일하십시오. 나중에 가족 저녁 식사를 이동하십시오. 또는 그다지 배고프지 않은 아이들에게 가벼운 식사를 제공하고 저녁 늦게 간식을 제공하십시오. 부패하지 않는 음식은 카운터에 두어 아이들이 약이 약해지고 배고픔이 돌아올 때 풀을 뜯을 수 있도록 하십시오.
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식품 첨가물을 금지해야 합니까?
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식품 첨가물이나 색소가 ADHD 증상에 영향을 미치는지는 확실하지 않습니다. 그러한 음식을 피하고 싶다면 그렇게 해도 위험이 없습니다. 도움이 되는지 몇 달 동안 시도해 보십시오.
글루텐 프리와 같은 특별한 식단은 어떻습니까? 많은 음식을 제한하는 다이어트는 따라하기 어려울 수 있으며 영양 문제를 일으킬 수 있습니다. 먼저 소아과 의사와 상담하십시오.
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오렌지 주스 및 ADHD 약
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오렌지 주스나 자몽 주스와 같은 산성 음료에 주의하십시오. 일부 감귤 주스는 ADHD 약물의 작용을 방해할 수 있습니다. 아침에 OJ 대신 약을 먹을 시간에 우유나 기타 감귤류가 아닌 음료를 제공하십시오.
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까다로운 먹는 사람을 다루는 방법
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많은 아이들이 식욕을 억제하는 약을 먹든 안 먹든 편식을 합니다. 자녀가 새로운 음식을 거부하더라도 포기하지 마십시오. 맛을 보기까지 10번 이상 걸릴 수 있습니다. 접시에 좋아하는 음식을 하나 이상 담습니다.
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무엇보다도: 침착하게 계속하십시오
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ADHD가 있는 아이들에게 식사를 제공하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 하지만 더 원활하게 진행할 수 있습니다. 식사 중에 싸우거나 요구하지 마십시오. 아이가 배고프지 않다고 하는데 밥을 다 먹으라고 고집을 부린다면 역효과를 낼 것입니다. 그들은 발뒤꿈치를 파고들어 식사 시간을 불쾌하게 만들 수 있습니다.
흐름과 함께 가십시오. 영양가 있는 옵션을 제공합니다. 아이가 배가 고플 때 더 쉽게 먹을 수 있도록 하여 모두가 건강하고 행복할 수 있도록 하십시오.
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