더 긍정적인 사람이 되는 30가지 방법
당신이 직면한 문제나 삶의 상황에 대해 비관적이었던 적이 있습니까? 인생의 어느 시점에서 부정적인 생각이 넘쳐나는 자신을 알아차린 적이 있습니까? 우리 대부분은 가지고 있습니다. 삶은 특히 우리의 마음, 특히 우리의 전망과 사고 방식에 대한 시험이 될 수 있습니다. 자신에게 이렇게 물어보십시오. 자신이 긍정적인 사람이라고 생각합니까 아니면 부정적인 사람이라고 생각합니까?
모든 인간은 언젠가는 그들의 삶에서 힘든 도전, 장애물, 마음의 고통에 직면하게 될 것입니다. 우리가 이러한 상황을 보고 반응하는 방식은 고맙게도 우리가 내리는 선택입니다. 어떤 곤경에 직면했을 때 우리는 긍정적이 될 수도 있고 부정적이 될 수도 있습니다.
나는 사실 평범한 사람보다 훨씬 더 많은 삶의 엄청난 고난을 경험한 사람들을 꽤 많이 알고 있습니다. 그러나 이 같은 사람들 중 일부는 내가 아는 가장 긍정적이고 낙천적이며 행복한 사람들입니다. 매우 힘든 삶의 경험에도 불구하고 그들은 삶에 대해 낙관적입니다. 그들은 주변 사람들에게 영향을 미치는 긍정적인 에너지를 발산합니다.
이 긍정적인 사람들에게는 두 가지 공통점이 있습니다. 1. 그들은 긍정적인 전망을 갖기를 선택합니다. 2. 그들은 자신의 긍정성을 유지하고 심지어 증가시키기 위해 매일 특정 관행을 부지런히 수행하기로 약속합니다. 즉, 그들은 긍정적이 되기 위해 개인적인 선택을 한 다음 그것을 잘하기 위해 스스로 훈련합니다.
내가 배운 것은 사람이 실제로 더 긍정적이고 낙관적이 되기 위해 연습할 수 있다는 것입니다. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있으며 아래에 나열했습니다. 그러나 먼저, 삶에서 고통과 문제를 경험한 경우에도 선택권이 있음을 깨닫는 것이 중요합니다. 선택할 수 있는 능력은 귀하의 권리이며 청구하는 것은 귀하의 것입니다. 유명한 신경학자, 정신과 의사, 홀로코스트 생존자 빅터 프랭클(Victor Frankl)은 다음과 같이 말했습니다. 자신의 길을 선택하십시오.”
우리의 삶은 어린 시절, 부모, 가족, 어린 시절의 환경, 현재 환경, 우리가 사귀는 사람들, 일반적으로 우리의 삶의 경험에 의해 엄청난 영향을 받습니다. 이 모든 요소는 우리가 생각하는 방식을 형성합니다.
대부분의 경우 우리는 자신의 사고 방식과 전망조차 인식하지 못합니다. 우리는 자신이 부정적이고 비관적이라는 사실을 깨닫지 못합니다. 그 대신 우리의 전망은 우리로 하여금 좌절감, 절망감, 슬픔, 분노, 절망, 우울함을 느끼게 합니다. 우리는 우리의 문제에 대해 다른 사람들을 비난하거나 우리가 불행하고 희생양이라고 생각합니다. 어떤 사람들에게는 자신의 관점과 사고방식이 세상을 보는 필터라는 사실을 결코 깨닫지 못합니다.
잔이 반쯤 비어 있는지 반쯤 차 있는지는 관점의 문제입니다. 다행스럽게도 우리 모두는 인생에서 채택하고 싶은 마음가짐을 선택할 수 있으며 이는 당면한 상황에 관계없이 우리가 생각하고 행동하고 느끼는 방식에 큰 영향을 미칠 것입니다. 우리는 부정적인 사고방식을 채택할 것인지 긍정적인 사고방식을 채택할 것인지 선택할 수 있습니다. 그리고 둘 다 심각한 영향을 미칩니다.
그렇다면 부정적인 생각보다 긍정적인 마음가짐을 선택해야 하는 이유는 무엇입니까? 먼저 부정적인 사고 방식의 단점을 살펴보겠습니다.
부정적인 사고 방식의 단점
- 그것은 기분이 좋지 않으며 종종 우울증, 분노, 상처, 분개, 절망 및 좌절로 이어집니다.
- 그것은 우리 몸과 면역 기능을 손상시켜 더 많은 질병, 에너지 부족, 만성 스트레스, 휴식 부족, 피로, 고혈압, 심지어 수명 단축으로 이어집니다.
- 그것은 인생을 덜 재미 있고 모험적으로 만듭니다.
- 그것은 긍정적인 사람들이 우리를 피하고 싶어하게 만듭니다.
- 그것은 우리를 근시안적으로 만들고 우리 주변의 기회를 덜 인식하게 만듭니다.
- 그것은 많은 긍정적인 사람들이 그들의 삶에서 경험하는 특성인 '몰입' 또는 '존속에 있는 것'을 경험하는 우리의 능력을 감소시킵니다.
- 그것은 다른 사람들을 실망시키고 우리 주변에 부정적인 분위기를 조성합니다.
- 그것은 우리의 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 부정적인 사고 방식은 종종 '충분히 좋다'는 느낌이 들지 않기 때문에 항상 두려움을 느끼고 새로운 것을 시도하고 싶지 않을 수 있습니다.
- 종종 문제나 어려운 상황을 과장하고 필요 이상으로 기분을 나쁘게 만듭니다.
- 끊임없이 자신을 다른 사람과 부정적으로 비교하는 경향을 증가시킬 수 있습니다.
- 그것은 과거에 대한 부정적인 반추로 이어집니다.
- 장기적으로 자신에게 투자하는 것을 방해합니다.
- 그것은 자기 용서와 다른 사람의 용서를 막을 수 있습니다.
- 그것은 우리가 실수하는 것을 두려워하고 따라서 시도조차 하지 않을 가능성을 더 높입니다.
- 그것은 문제를 해결하고 명확하게 생각하는 우리의 능력에 영향을 미칩니다.
부정적인 사람의 단점을 모두 알았으니 이제 긍정적인 사람의 장점을 살펴보겠습니다.
긍정적인 마음가짐의 장점
- 우리의 시야가 확장되고(확장 효과라고도 함) 새로운 생각과 행동에 참여하는 인식과 능력을 높일 수 있습니다.
- 그것은 우리 자신에게 더 많이 투자하고 그렇게 함으로써 장기적으로 얻을 수 있는 이점을 보도록 격려합니다.
- 건강에 좋고 스트레스 호르몬(아드레날린과 코르티솔)을 감소시키며 심혈관 건강을 개선하고 수명을 연장합니다.
- 긍정적인 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 낮습니다.
- 그것은 우리의 면역 기능을 향상시키고 우리를 질병과 질병에 덜 취약하게 만듭니다.
- 그것은 더 나은 심리적, 육체적 웰빙을 촉진합니다.
- 진정한 문제와 도전에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다.
- 전반적인 생산성과 성능이 향상됩니다.
- 긍정적인 사람들은 다른 사람들과 더 나은 관계를 맺습니다.
- 그것은 우리를 더 회복력 있게 만들고 우리가 좌절을 경험할 때 '반격'하는 능력을 증가시킵니다.
- 그것은 우리를 더 행복하고, 더 차분하고, 일반적으로 삶에 대해 더 낙관적으로 만듭니다.
- 그것은 우리가 더 많은 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.
- 알코올 및 약물과 같은 외부 수정의 필요성을 줄입니다.
- 그것은 우리를 다른 긍정적인 사람들에게 더 매력적이고 접근하기 쉽게 만듭니다.
분명히, 긍정적인 사람이 됨으로써 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 부정적인 사람들은 대부분 자신이 부정적인 사고방식을 가지고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 이 부정성은 수년에 걸쳐 연마되어 뿌리 내리고 있습니다. 기본 처리가 됩니다. 종종 그들은 자신의 부정성이 자신의 삶에 어떻게 부정적인 영향을 미쳤는지 알 수 없으며 외부 환경을 탓합니다.
긍정적인 사람들은 자신의 삶에 책임을 지고 거의 모든 상황에서 긍정적인 면을 찾습니다. 그들은 자신의 태도가 삶에 실질적으로 영향을 미친다는 것을 알고 결과적으로 긍정적인 사고방식을 선택합니다. 그들은 주변 세상을 비난하지 않으며, 더 중요한 것은 매일 긍정적인 사람이 되기 위해 연습하는 데 시간을 보낸다는 것입니다. 그렇기 때문에 두 사람이 같은 좌절이나 문제를 경험할 수 있지만 더 긍정적인 사람이 그러한 상황에 대처하고 심지어 성공할 수 있습니다. 간단한 예를 사용하려면 부정적인 사람과 긍정적인 사람이 약속 시간에 늦게 만드는 예기치 않은 교통 체증을 어떻게 처리할지 생각해 보십시오. 부정적인 사람은 화를 내고 좌절하고 스트레스를 받을 수 있지만 긍정적인 사람은 침착하고 당황하지 않고
그렇다면 더 긍정적인 사람이 되기 위해 매일 할 수 있는 일은 무엇일까요? 특히 매일 실천한다면 정말 도움이 되는 30가지 방법이 있습니다. 저는 30가지 방법이 광범위한 목록이라는 것을 알고 있으며 모든 방법을 한 번에 또는 전혀 연습할 필요가 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 것을 선택하고 고수하십시오. 더 많은 방법을 사용할수록 더 효과적이며 더 빨리 긍정적인 결과를 경험할 수 있습니다.
2. 명상
많은 종류의 명상이 있으며 자신이 편안하게 느끼는 명상을 찾는 것이 중요합니다. 개인적으로 저는 매일 아침 조용한 곳에 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하면서 명상을 합니다. 내 마음이 방황하면(그리고 그렇게 될 것입니다), 나는 단순히 내 주의가 빗나갔다는 것을 알아채고 판단하지 않고 부드럽게 내 주의를 호흡으로 되돌립니다. 명상은 우리가 자신의 생각을 인식하도록 돕고 생각에 사로잡히지 않도록 도와줍니다. 대신, 우리는 생각에 반응하지 않고 멀리서 생각을 '관찰'할 수 있습니다. 명상은 또한 우리를 현재 상태로 유지하는 데 도움이 되며, 이것이 이 목록의 다음 요점입니다.
3. 참석하세요
우리의 거의 모든 불행, 분노, 분개, 후회는 과거에 대한 생각에서 비롯됩니다. 그리고 거의 모든 불안, 걱정, 스트레스는 미래에 대한 생각에서 비롯됩니다. 우리가 통제할 수 있는 유일한 것은 현재입니다. 현재에 집중하면 우리가 통제할 수 없는 과거에 대해 반추하거나 미래에 대해 걱정하지 않고 당면한 작업에 집중할 수 있습니다.
4. 부정적인 사람들과 거리를 두세요
우리 모두는 자신의 견해가 극도로 부정적이며 항상 불만과 문제가 있는 것처럼 보이는 사람을 알고 있습니다. 태도는 전염성이 있기 때문에 부정적인 사람들과 거리를 두기로 했습니다.
5. 긍정적인 사람들과 어울리기
당신의 삶에 더 나은 영향을 미칠 것이기 때문에 긍정적인 전망을 가진 사람들과 함께 하도록 노력하세요. 술을 끊은 사람이 술집에 가지 않겠다는 선택을 하듯이, 좀 더 긍정적인 사람이 되고 싶다면 마음이 맞는 사람들과 어울려라.
6. 부정적인 매체 근절
평범한 사람이 매일 접하는 많은 미디어는 매우 부정적이고, 암울하고, 비관적이고, 폭력적이며, 우울합니다. 세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것이 중요하지만, 그것이 우리가 끊임없이 부정적인 생각에 휩싸일 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것이 내가 당신이 보는 부정적인 텔레비전과 비디오의 양을 근절하거나 줄이는 것을 제안하는 이유 중 하나입니다 .
7. 긍정적인 미디어에 참여
고맙게도 긍정적인 영향을 미치는 긍정적인 블로그, 웹 사이트, 비디오, TV 프로그램, 책 및 잡지가 있습니다. Ted.com , The Positivity Blog , Gaia 등과 같은 이들 중 다수는 본질적으로 교육적이고 재미있고 긍정적인 훌륭한 리소스를 제공합니다. Netflix와 Amazon Prime에는 멋진 다큐멘터리와 고무적인 영화도 있습니다. 요점은 매일 자신을 둘러싸도록 선택하는 미디어 유형이 정신에 영향을 미칠 수 있기 때문에 자신이 참여하도록 허용하는 미디어에 대해 의식하는 것입니다.
8. 다른 사람 돕기/자원 봉사
더 긍정적이 되기 위해 할 수 있는 또 다른 효과적인 일은 자원봉사를 하고 도움이 필요한 사람들을 돕는 것입니다. 왜? 다른 사람들이 고통받고 도움이 필요한 것을 볼 때 당신의 삶이 이전에 생각했던 것만큼 나쁘지 않다는 것을 깨닫게 되기 때문입니다. 또한 수많은 연구에서 다른 사람을 돕고 그들에게 우리의 시간 및/또는 자원을 제공하면 우리 자신의 행복과 자존감 수준이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러므로 가능한 한 자주 다른 사람들에게 손을 내밀어 도와주십시오. 그렇게 함으로써 당신은 엄청난 이익을 얻을 것입니다.
9. 부정적인 생각에 도전하라
우리의 많은 부정적인 생각은 비합리적이며 사실에 근거하지 않습니다. 당신은 당신이 충분히 훌륭하고, 충분히 가치 있고, 충분히 똑똑하고, 충분히 키가 크고, 충분히 매력적이라고 생각하지 않을 수도 있지만, 당신이 틀렸을 가능성이 높습니다. 당신이 이런 식으로 느낄 때, 앉아서 당신의 믿음에 도전하고 반증하는 이유의 목록을 만드십시오. 자신감과 자신감을 키우는 방법에는 여러 가지가 있습니다 .
10. 심호흡
스트레스를 받고 화가 나면 호흡이 얕아지고 빨라집니다. 이것은 우리 몸의 아드레날린과 코르티솔 수치가 높아지는 투쟁 또는 도피 모드의 증상 중 하나입니다. 우리는 깊고 천천히 호흡하는 것을 기억함으로써 이에 대응할 수 있습니다. 이것은 실제로 우리를 진정시키고 부교감 신경계를 활성화시킵니다. 심호흡은 심신 연결을 활용하여 혈압을 낮추고 근육을 이완하며 행복감을 향상시키는 호르몬인 엔도르핀의 생성을 유도하는 강력한 방법입니다.
11. 운동
규칙적인 매일의 운동은 우리가 기분을 좋게 하고 더 긍정적이 되도록 도와주는 또 다른 환상적인 방법입니다. 우울증 예방에 도움이 되는 세로토닌과 노르에피네프린에 대한 뇌의 민감도를 높이는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 긍정적인 감정을 유발하는 엔돌핀 생산을 증가시킵니다. 또한 덜 불안하고, 더 잘 자고, 삶의 다른 측면에 긍정적인 영향을 미칠 성취감을 경험할 것입니다. 마라톤을 시작하지 않아도 됩니다. 매일 몇 분 동안 걷기 시작하고 천천히 시간과 활동 수준을 늘리십시오. 다음은 당신의 길을 가는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 운동 요령 입니다 .
12. 움직임
인간은 매일 몇 시간 동안 책상에 앉아 있거나 소파에 누워 몇 시간 동안 TV를 시청하도록 되어 있지 않습니다. 우리는 움직이도록 만들어졌습니다. 실제로 움직임은 우리의 기분, 행복 및 낙천주의 수준에 긍정적인 영향을 미치고 혈압을 낮추며 면역 체계를 강화합니다.
14. 자연에서 시간 보내기
우리 모두는 자연과 함께할 때 경험하는 긍정적인 감정을 알고 있습니다. 숲 속 하이킹, 해변 여행, 호숫가 소풍 등이 될 수 있습니다. 자연은 우리의 마음과 몸에 안정되고 긍정적인 영향을 미칩니다. 자연 속에 있으면 스트레스를 덜 받고, 더 창의적이고, 더 행복해지고, 세상과 더 연결되고, 더 생생해집니다. 요컨대, 자연은 우리에게 좋습니다.
15. 미소
믿거나 말거나, 미소는 실제로 우리의 기분과 낙천성을 향상시킵니다. 연구에 따르면 우리가 웃을 때 뇌는 기분에 긍정적인 영향을 미치는 세 가지 신경 전달 물질(도파민, 엔도르핀 및 세로토닌)을 생성합니다. 따라서 미소를 지을 때까지 기다리지 말고 미소를 지으면 기분이 좋아질 것입니다. 지금 사용해 보세요.
17. 작은 승리를 축하하라
부정적인 사고방식을 가진 사람은 자신의 삶에서 잘못된 모든 것에 집중하는 경향이 있습니다. 마치 그들의 눈에는 긍정적인 면을 볼 수 없도록 하는 필터가 있는 것 같습니다. 그들은 잔이 반쯤 찬 것이 아니라 반쯤 비어 있는 것으로 봅니다. 사실, 그들은 종종 자신이 경험하는 긍정성을 무시할 이유를 찾습니다. 이것은 훨씬 더 부정적인 것으로 이어지고 일종의 자기 충족적 예언이 됩니다. 대신 매일 작은 승리에 집중하십시오. 예를 들어, 가족이 좋아하는 멋진 저녁을 요리했다는 사실을 축하할 수 있습니다. 당신은 당신의 상사가 당신을 칭찬하고 요구한 보고서를 성공적으로 완성했다는 사실을 축하할 수 있습니다. 친구의 전화를 축하할 수 있습니다. 오늘 배운 작은 기술을 축하할 수 있습니다. 우리 모두가 축하할 수 있는 일의 목록은 거의 끝이 없으며 올바른 관점만 가지면 됩니다. 당신의 축복과 작은 승리를 축하하는 시간을 가지십시오. 감사할 일이 많다는 것을 보증합니다.
18. 햇볕을 쬐다
나는 일주기 리듬에 대해 조사하기 전까지 햇빛이 기분에 미치는 이점을 전혀 알지 못했습니다. 햇빛에 노출되면 뇌에서 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아집니다. 햇빛에 노출되지 않으면 세로토닌 수치가 떨어지고 우울증이 생길 수 있습니다. 이것은 적도에서 멀리 북쪽이나 남쪽에 사는 사람들이 기껏해야 태양에 대한 노출이 최소한인 겨울 동안 계절성 우울증을 경험하는 이유를 설명합니다. 매일 최소 15분에서 30분 동안 아침 햇살을 받도록 노력하십시오. 더 좋은 방법은 자연과 약간의 햇빛 아래에서 점심을 먹음으로써 일석이조로 두 마리의 새를 죽이는 것입니다.
19. 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 멈추는 법을 배우십시오
20. 영양
우리가 먹는 음식은 우리가 느끼는 방식과 뇌가 작동하는 방식에 지대한 영향을 미칩니다. 우리의 기분에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 음식에는 김치, 된장, 소금에 절인 양배추와 같은 프로바이오틱스가 포함된 음식이 포함됩니다. 이는 프로바이오틱스가 함유된 식품이 장내 세균(마이크로바이옴)을 개선하는 데 도움이 되고 결과적으로 뇌에 영향을 미치기 때문입니다. 또한 식단에 야채와 과일을 더 많이 포함하고 정크 푸드, 가공 식품, 카페인 및 설탕을 멀리하십시오. 흰 쌀, 흰 빵 등보다는 통곡물을 드십시오. 관심 있는 분들을 위해 기분과 식단의 관계에 대한 몇 가지 과학이 있습니다.
23. 자신을 비웃는 법을 배우고 유머 감각을 가지십시오.
누구도 완벽하지 않으며 불행히도 우리 대부분은 한 가지 공통점이 있습니다. 인생은 모험이며 우리 모두는 실수한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 자신을 비웃고 자신을 너무 심각하게 여기지 않는 법을 배우는 것은 기분을 가볍게 하고 삶에 대해 더 긍정적이 되는 또 다른 훌륭한 방법입니다. 역사상 가장 위대한 업적을 이룬 일부 사람들은 유머 감각이 뛰어나고 자신을 비웃을 수 있었습니다.
24. 실패는 가치 있는 교훈이지 최종 결과가 아님을 기억하십시오.
'성장' 사고방식을 가진 사람들은 모든 실패가 우리가 더 나은 사람이 되는 데 도움이 되는 중요한 교훈을 제공한다는 것을 알고 있습니다. '고정된' 사고방식을 가진 사람들은 실패를 두려워하므로 거의 위험을 감수하거나 새로운 것을 시도하지 않습니다. 그들은 실패를 창피하고 자신감에 위협이 되는 것으로 여깁니다. 우리가 세상에서 가장 존경하는 사람들은 모두 언젠가는 실패했다고 해도 과언이 아닙니다. 수건을 던지고 시도를 중단하기보다는 실수로부터 배우고 경험이 더 많다고 믿으며 삶에 접근합니다. 토머스 에디슨이 전구를 발명하는 과정에서 수없이 실패하면서 한 유명한 말처럼 “나는 실패하지 않았다. 작동하지 않는 10,000가지 방법을 방금 찾았습니다.” 나에게 실패하지 않은 사람을 보여주면 나는 당신에게 안전하게 플레이하고 시도하지 않은 사람을 보여줄 것입니다.
25. 완벽함은 잊어라. 우리는 모두 인간이라는 사실을 받아들이고 대신 발전에 집중하십시오
위에서 언급했듯이 우리 모두는 인생의 어느 시점에서 노력에 실패할 것입니다. 완벽을 달성하는 데 초점을 맞추는 대신(거의 발생하지 않음) 작은 단계와 발전에 초점을 맞추십시오. 예를 들어, 체육관에 가서 운동을 완료할 수 없다면 이전보다 한 번 더 완료할 수 있었다는 사실에 집중하십시오. 당신이 처음부터 체육관에 나타날 훈련을 받았다는 사실을 축하하십시오. 당신이 기대한 만큼 잘 팔리지 않는 책을 저술했다면, 대부분의 사람들이 할 준비가 되어 있지 않은 일인 처음에 그 책을 완성할 수 있었다는 사실에 초점을 맞추십시오. 그런 다음 실수로부터 배우고 앞으로 나아가십시오. 거의 모든 성공은 작은 발걸음을 내딛고 점진적인 발전을 이루는 것의 절정입니다.
26. 긍정적 강화
점진적인 진전을 이루면 긍정적 강화를 연습하십시오. 이것은 좋은 습관을 심어주는 데 도움이 될 것입니다. 아이가 좋은 일을 했을 때 부모로부터 칭찬을 받아 그 행동을 긍정과 연결시키는 것과 마찬가지로, 당신도 인생에서 똑같이 할 수 있습니다. 예를 들어, 이번 주에 운동 루틴을 고수한다면 좋아하는 식당에서 건강한 저녁 식사를 함으로써 행동을 강화하십시오. 5파운드를 뺀다면 새 청바지를 사서 스스로에게 보상하세요. 긍정적인 강화는 당신이 더 긍정적이 되고 나쁜 것보다는 당신 자신과 세상의 좋은 점을 볼 수 있도록 도와주는 좋은 방법입니다.
27. 마음 챙김/자각
부정적인 생각의 대부분은 무의식적으로 발생합니다. 대부분의 사람들은 일반적으로 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 사실조차 인식하지 못합니다. 그것은 그들이 생각하는 데 익숙해진 방식이기 때문에 자동으로 발생합니다. 이것은 운전할 때 브레이크 페달을 밟는 것과 비교할 수 있습니다. 당신은 생각하지 않고 무의식적으로 그것을합니다. 알아차리고 마음챙김(명상은 더 마음챙김하고 알아차릴 수 있는 좋은 방법입니다). 여기에서 자각과 마음챙김을 기르는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다 .
28. 모든 것을 판단하고 레이블을 지정하지 마십시오.
내가 배운 최고의 교훈 중 하나는 내 인생의 모든 것에 꼬리표를 붙이고 판단하지 말라는 것입니다. 인간은 모든 것을 좋고 나쁨으로 분류하는 경향이 있습니다. 예를 들어 머리가 녹색으로 염색된 사람을 보면 우리는 즉시 이것이 좋은지 나쁜지 판단합니다. 우리는 다른 사람들로부터 우리가 받는 선물, 우리가 보는 영화, 우리가 읽는 책, 날씨, 직함, 목록에 이르기까지 우리 삶의 거의 모든 것을 판단합니다. 사실, 우리는 자신을 보호하기 위해 위험한 특정한 상황을 판단할 필요가 있지만, 대부분의 사람들은 자신이 직면하는 모든 것을 지나치게 판단합니다. 얼마나 피곤할 수 있는지 상상해보십시오. 우리가 통제할 수 없는 것을 받아들이고 흐름을 따라가는 것이 종종 훨씬 낫습니다. 하루에 무언가 또는 누군가를 판단하는 횟수를 세어 보면 놀랄 수 있습니다.
29. 험담과 불평을 피하십시오
본질적으로 더 긍정적이 되는 또 다른 좋은 방법은 다른 사람에 대해 불평하고 험담하는 것을 멈추는 것입니다. 우리 모두는 이것에 대해 유죄이며 우리가 이것을 더 많이 줄일수록 우리는 더 긍정적이 될 것입니다. 무언가 또는 누군가에 대해 불평하는 모든 시간을 인식하고 대신 수용을 연습하십시오.
30. 재능보다는 노력에 대한 보상/칭찬
마지막으로, 장기적으로는 노력이 재능보다 더 가치가 있다는 점을 기억하십시오. 재능보다는 노력에 집중하세요. 노력이 실력으로 이어집니다. 탄탄한 노력으로 뒷받침되지 않으면 재능이 낭비됩니다. 다른 사람들이 당신보다 더 재능이 있다고 생각하지 말고 실제 행동에 집중하십시오. 모든 여행은 첫 걸음을 내딛는 것에서 시작됩니다.
오랫동안 부정적인 사람이었더라도 긍정적인 변화를 일으킬 수 있으니 안심하세요. 우리의 습관은 학습된 것이므로 학습하지 않고 다시 훈련할 수 있습니다. 연구에 따르면 우리는 실제로 두뇌를 재구성 하고 사고 방식을 바꿀 수 있습니다. 당신은 정말로 더 긍정적인 사람이 될 수 있고 더 행복하고 낙관적이 될 수 있습니다. 당신은 그렇게 살 자격이 있습니다.
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