행복 또는 성공: 어느 것이 먼저입니까?

 

행복 또는 성공: 어느 것이 먼저입니까?

생각해보세요: 행복이 성공을 낳는가 아니면 성공이 행복을 낳는가? 우리 대부분은 열심히 공부하고, 좋은 성적을 받고, 명망 있는 대학에 입학하고, 졸업하고, 좋은 직장을 얻는 것과 같은 특정한 일을 하면 행복할 것이라고 믿도록 길러집니다. 하지만 정말 그럴까요?

행복이 더 높은 생산성, 더 높은 수익 및 더 높은 성공률로 이어진다는 것을 보여주는 수많은 신경 과학 및 심리학 연구가 있습니다. 즉, 특정 이정표에 도달한 후에 행복해지는 것보다 그 반대보다 행복이 성공에 더 많이 기여합니다. '성공'했다고 해서 반드시 행복해지는 것은 아닙니다. 결국, 우리 대부분은 자신의 직업에서 성공하고 상당한 은행 계좌를 가지고 있지만 행복하지 않은 사람을 알고 있습니다.

아이러니한 것은 우리 중 많은 사람들이 그것이 우리를 행복하게 할 것이라고 믿기 때문에 열심히 일하고 노력한다는 것입니다. 우리는 행복을 원하기 때문에 더 많은 돈을 벌고 더 큰 집을 사고 더 좋은 차를 운전하고 싶어합니다. 목표를 성공적으로 달성하면 일시적인 행복만 가져다주고 다시 공허함을 느끼게 되는 경우가 너무 많습니다.

한 번 구입한 새 차를 생각해 보십시오. 당신이 그것을 운전하면서 그것은 당신에게 순간적인 행복을 가져다 줄 것입니다. 그러나 잠시 후 그 차를 소유하고 운전하는 데서 오는 행복감은 빠르게 줄어들었고 처음 운전했을 때 느꼈던 흥분과 만족을 더 이상 느끼지 못했습니다. 새 직장, 직장에서의 승진, 새 집, 새 옷, 값비싼 시계 등에 동일한 원칙이 적용됩니다.

물질적 부는 종종 성공의 척도로 사용됩니다. 하지만 물질적 부를 소유한 많은 사람들은 행복하지 않습니다. 이 사람들의 대부분은 열심히 공부하고, 좋은 대학에 들어가고, 좋은 직업을 얻고, 열심히 일하고, 좋은 물건을 사는 전통을 따랐습니다. '는 덧없고 일시적입니다.

성공을 통해 행복을 얻으려는 시도의 문제는 목표 기둥이 항상 움직인다는 것입니다. 한 사람이 좋은 직업을 얻으면 더 나은 직업으로 승진하기 시작합니다. 멋진 차를 구입하면 이전보다 더 좋은 차를 원합니다. 그들이 갑자기 구입한 큰 집은 고급 부동산 팜플렛에서 본 다른 집보다 덜 고급스러워 보입니다. 그것은 결코 끝나지 않습니다. 목표는 계속 바뀌고 항상 한 발 앞서 있습니다. 즉, '따라잡기'를 하는 영속적인 게임이다. 결코 충분하지 않습니다.

Happiness Advantage 및 Ted Talk 스타의 저자인 Harvard 졸업생 Shawn Achor는 우리가 세상을 보는 렌즈에 대해 이야기합니다. 그의 연구는 우리가 세상을 보는 방식이 궁극적으로 우리의 현실을 만든다는 것을 보여줍니다. 렌즈를 바꾸는 데 집중하면 행복을 크게 높일 수 있고 교육 및 비즈니스 결과도 바꿀 수 있습니다.

Shawn은 먼저 행복해지는 데 초점을 맞추면 더 성공할 수 있으며 이는 많은 의미가 있다고 주장합니다. 비즈니스에서 교육 및 관계에 이르기까지 삶의 모든 측면은 행복하고 긍정적인 마음 상태에 있을 때 개선됩니다. 그렇다고 해서 목표를 설정하지 않고, 도전에 직면하고, 열심히 노력하지 않는다는 의미는 아닙니다. 그것은 단순히 당신이 그것을 하는 동안 행복과 긍정의 상태를 배양한다는 것을 의미합니다.

우리는 미래의 성공을 행복과 동일시하는 것을 멈출 필요가 있습니다. 그 새 직장, 새 집, 새 차, 전보다 20파운드나 가벼워진 새 날씬한 몸 등은 우리에게 행복을 가져다주지 못할 것입니다. 그 대신 행복은 매일 연습을 통해 가꿀 수 있는 긍정적인 마음의 상태입니다. 매일 체육관에서 근육을 단련하듯이, 우리의 두뇌가 더 긍정적이고 행복해지도록 훈련할 수 있습니다!

우리 삶의 모든 측면은 우리가 행복할 때 향상되며 여기에는 직업 윤리와 생산성이 포함됩니다. 행복한 사람들은 더 많은 돈을 벌고 더 영향력이 있습니다. 어떤 의미에서 행복은 일종의 일에 대한 마음가짐이나 윤리 입니다 . 우리는 침착하고, 긍정적이고, 낙관적이고, 만족할 때 우리의 잠재력을 최대한 활용할 가능성이 훨씬 더 큽니다. 우리는 행복하고 더 창의적일 때 더 나은 결정을 내립니다. 인생에서 경험한 스트레스가 많거나 불행했던 시간을 되돌아보고 그 당시에 얼마나 창의적이고 합리적이며 생산적이었는가를 생각해 보십시오. 대답은 분명합니다.

그러면 어떻게 하면 더 행복해질 수 있습니까? 더 행복해지기 위해 자신을 훈련하는 다섯 가지 주요하고 효과적인 방법이 있습니다.

1. 매일 감사를 실천하라

매일 시간을 내어 삶의 긍정적인 측면에 집중하는 것은 감사를 실천하고 더 행복해지는 강력한 방법 중 하나입니다. 앞서 논의한 것처럼 세상을 보는 렌즈를 선택하는 것이 포함됩니다. 그것은 우리가 감사하기로 선택할 수 있는 많은 긍정적인 것들이 있다는 것을 깨닫게 해줍니다.

매일 특정 시간을 정하고 가급적이면 하루에 두 번을 선택하여 감사하는 세 가지 항목을 나열하십시오. 나는 밤에 잠자리에 들기 전과 아침에 하루를 시작할 때 하는 것을 좋아합니다. 그것은 당신이 먹은 멋진 저녁 식사, 직장에서 가졌던 생산적인 회의, 가족 및 친구와 보낸 시간 등이 될 수 있습니다. 몇 분 동안 각 사건을 되살리고 당신이 느꼈던 긍정적인 감정에 흠뻑 젖어보세요. 감사 일지에 목록을 작성하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 자세한 내용은 감사 연습 에 대한 자세한 내용을 참조하십시오 .

2. 내가 나 자신에 대해 좋아하는 것

행복 수준을 높이는 또 다른 효과적인 방법은 매일 자신에 대해 좋아하는 세 가지를 나열하는 것입니다. 너무 자주 우리는 자신을 최악의 비평가로 삼고 자신에게 엄격합니다. 나는 위에서 설명한 것처럼 감사를 실천하는 동시에 하루에 두 번 이 매일의 의식을 수행하는 것을 좋아합니다.

당신에 대해 당신이 사랑할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 크거나 작을 수 있습니다. 당신의 친절함, 유머 감각, 부엌에서 음식을 요리하는 데 가져온 기술, 당신이 열렬한 독자라는 사실, 당신이 아이들에게 쏟는 사랑 등.

3. 친절함 실천하기

다른 사람에게 친절할 때 도파민 급증을 경험하고 더 행복해진다는 연구 결과가 많이 있습니다. 어떤 의미에서는 주는 것이 받는 것보다 훨씬 낫습니다. 시간을 내어 매일 세 가지 친절을 실천하면 특히 꾸준히 실천하면 행복 수준이 높아질 것입니다.

그것은 누군가를 위해 문을 열어주고, 아침에 동료에게 좋아하는 커피를 사주고, 자선 단체에 돈을 기부하고, 도움이 필요한 사람에게 전화를 걸어 동정의 귀를 기울이고, 가족을 위해 맛있는 식사를 요리하는 것만큼 간단할 수 있습니다. 피곤한. 몇 가지 새로운 아이디어를 얻으려면 친절을 베푸는 행위 에 대해 자세히 읽어보십시오 .

4. 명상

명상은 마음의 중심을 잡고 더 행복해지는 좋은 방법입니다. 특히 지속적으로 수행한다면 더욱 그렇습니다. 매일 특정 시간을 선택하여 방해 없이 몇 분 동안 앉아서 호흡에 집중하세요. 그게 다야. 당신의 마음이 방황한다면 (그리고 그렇게 될 것입니다, 저를 믿으세요), 단순히 당신의 관심을 다시 호흡으로 되돌리십시오. 이상적으로는 매일 15분 동안 하십시오. 효과를 강화할 하루 종일 명상을 할 수도 있습니다 .

5. 운동

행복을 높이는 마지막 방법은 매일 운동하는 것입니다. 우리 대부분이 알고 있듯이 운동은 우리의 전반적인 건강과 기분에 강력한 영향을 미칩니다. 우리 중 너무 많은 사람들이 한 번에 몇 시간씩 책상에 앉아 있다가 집으로 돌아와 가장 좋아하는 소파에 몸을 담그고 TV를 봅니다. 움직임은 우리가 더 많은 도파민과 세로토닌을 생성하도록 격려하여 결과적으로 우리의 긍정성과 행복을 높입니다. 좋아하는 운동 형태를 선택하고 규칙적으로 하십시오. 당신이 들어본 몸과 마음의 연결은 진짜입니다.

우리 중 너무 많은 사람들이 말보다 수레를 앞세우고 성공이 행복으로 이어지기를 바라지만 나중에 우리가 착각했음을 알게 됩니다. 슬프게도, 평균적인 사람이 매일 8시간 일한다고 가정하면, 하루에 깨어 있는 시간의 절반을 불행하게 보내면서 언젠가는 행복해지기를 바라며 성공을 추구하는 사람들이 많다는 것을 의미합니다.

물론 우리는 꿈과 목표를 추구하는 동안 항상 도전과 장애물을 경험하겠지만, 우리가 긍정적이고 낙관적이며 침착하고 만족하며 행복하다면 그것들을 훨씬 더 잘 다룰 수 있습니다. 우리의 사고방식은 우리가 더 창의적이고 생산적이 되도록 더 잘 준비시킵니다. 그렇기 때문에 오늘날 많은 일류 기업들이 '행복' 교육을 제공하여 직원들을 행복하게 하는 데 돈을 쓰고 있습니다.

가장 생산적이고 최고가 되려면 목표를 추구하는 동안 행복에 집중해야 합니다. 행복은 성공의 전조이자 일부이며 심오한 영향을 미칩니다. 행복이 먼저입니다.