당신을 짜증나게 하는 사람들을 다루는 방법

 

당신을 짜증나게 하는 사람들을 다루는 방법

우리 모두는 인생의 어느 시점에서 다른 사람 때문에 짜증이 난 적이 있습니다. 어떤 사람들에게는 다른 사람들에 비해 더 자주 발생하는 것 같습니다. 우리는 특정한 사람들이 특정한 방식으로 행동하거나 특정한 말을 할 때 짜증이 나고 동요합니다. 우리가 짜증을 많이 내면 하루와 기분을 망칠 수 있습니다. 그렇다면 우리를 괴롭히는 사람들을 다루는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

우리를 짜증나게 하는 사람이 반드시 짜증나게 하는 사람은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다른 사람이 특정한 방식으로 행동하거나 우리를 괴롭히는 말을 할 때 실제로 짜증을 내는 것은 그 사람의 행동이나 말에 대한 우리의 생각입니다. 이것은 이해해야 할 중요한 포인트입니다. 우리는 다른 사람의 말이나 행동을 판단하기 때문에 짜증이 나고, 그 판단이 우리를 짜증나게 합니다.

누군가가 무언가를 말하거나 행동할 때 그것은 중립적입니다. 그 사람의 행동이나 말에 대해 특정한 생각을 할 때만 짜증이 납니다. 당신이 아는 누군가가 항상 당신이 좋아하지 않는 곡을 흥얼거린다고 잠시 상상해 보십시오. 그의 허밍 자체는 나쁘지 않다. 그는 단지 그가 좋아하는 노래를 흥얼거리고 있을 뿐입니다. 반면에 당신은 그의 허밍이나 그의 노래 선택을 부정적으로 여기는 생각을 가지고 있습니다. 그런 다음 그에게 짜증이납니다. 그의 허밍에 대한 부정적인 생각이 없으면 허밍은 중립적입니다. 즉, 우리는 우리의 생각을 통해 짜증을 낼지 말지를 통제할 수 있습니다.

누군가 나를 빤히 쳐다보거나 패자라고 부른다면 그 사람은 자신이 선택한 방식으로 행동하는 것일 뿐입니다. 어떻게 대응할지 결정하는 것은 나에게 달려 있다. 그의 시선이나 욕이 부정적이거나 부당하거나 적대적이라고 생각하기 시작하면 짜증이 날 것입니다. 그러나 그의 행동에 대한 내 생각이 중립적이라면 나는 짜증을 내지 않을 것입니다. 마찬가지로 정지 신호에서 자동차가 당신 옆에 정차하고 운전자가 당신이 좋아하지 않는 음악을 틀고 있다면 당신에게는 선택권이 있습니다. "그 사람은 자신의 스테레오를 폭파하는 것에 대해 배려심이 없고 그의 음악 선택은 형편없다"고 스스로 생각한다면 아마 짜증이 날 것입니다. 반면에 그 사람이 단순히 당신과 다른 음악을 좋아하고 큰 소리로 연주하는 것을 즐긴다는 것을 깨닫고 받아들이면 당신은 그에게 짜증을 내지 않을 것입니다. 차이점이 보이시나요?

대부분의 경우 다른 사람의 행동과 말은 중립적입니다. 이러한 행동과 말에 대한 우리의 생각은 그것들을 짜증나게 만드는 것입니다. 대부분의 경우 사람들이 행동하거나 말하는 방식을 바꿀 수는 없지만 그들에게 반응하는 방식은 바꿀 수 있습니다. 우리가 다른 사람의 행동에 대해 주의를 기울이고 생각을 통제한다면 짜증을 내지 않을 것입니다. 우리는 기분의 열쇠를 쥐고 있습니다. 우리가 아무 생각 없이 누군가의 행동이나 말을 부정적으로 판단하면 짜증이 날 것입니다. 다시 말해, 우리는 그들에게 우리의 기분과 행복의 열쇠를 주고 있는 것입니다. 그런 일이 발생하면 우리는 다른 사람들의 자비를 받고 그들이 우리에게 부정적인 영향을 미치도록 허용합니다.

우리 모두가 알다시피 누군가를 변화시키려는 시도는 거의 효과가 없습니다. 우리는 다른 사람들이 행하거나 말하는 것을 통제할 수 없습니다. 우리는 우리 자신, 특히 우리의 생각과 반응에 대한 힘만 가지고 있습니다. 이것을 배우면 우리는 자유로워집니다. 매우 자주 상대방은 우리를 짜증나게 할 의도가 없습니다. 그 사람은 자신에게 정상적인 방식으로 행동하고 있습니다. 그 사람이 그런 식으로 행동해서는 안 된다고 생각하고 자신이 그 사람보다 낫다고 생각할 때 우리는 기대를 하고 짜증을 냅니다. 그렇게 할 때 우리는 궁극적으로 행복할 수 있는 힘을 포기하게 됩니다.

물론 어떤 사람이 선한 영향력을 끼치지 못하거나 행동과 말에 앙심을 품고 있다고 생각되면 그 사람과 거리를 둘 수 있습니다. 그리고 그것은 종종 현명한 선택입니다. 우리는 떠나거나, Facebook에서 그 사람과 친구 관계를 끊거나, 다른 곳에서 새 직장을 얻거나, 그의 전화를 받지 않을 수 있습니다. 그러나 매우 자주 이것은 선택 사항이 아니며 우리는 이 사람과 가까이 있어야 합니다. 예를 들어 크리스마스 저녁 식사 때 '성가신' 삼촌과 거리를 두거나 상사가 '성가신' 일을 그만두는 것이 불가능할 수 있습니다. 많은 경우에 당신이 할 수 있는 유일한 일은 생각을 바꾸는 것입니다.

또 다른 중요한 점은 다른 사람들 자체가 짜증나지 않는다는 것입니다. 그들을 짜증나게 만드는 것은 그 사람들에 대한 우리의 생각뿐입니다. 결국 그 사람들이 정말 짜증나면 다른 사람들도 짜증날 것입니다. 그러나이 사람들에게는 동요하지 않는 친구와 가족이 있습니다. 사실, 우리가 성가시다고 생각하는 바로 그 사람이 우리와 같은 성가심의 감정을 공유하지 않는 다른 사람들에 의해 크게 호감을 받을 수 있습니다. 따라서 짜증이 난다는 것은 매우 주관적인 일이며 누군가를 짜증나게 하는지 아닌지를 (우리의 생각을 통해) 결정하게 되는 것은 우리입니다. 다른 사람을 판단하면 할수록 우리는 더 짜증을 내는 경향이 있습니다. 그리고 어떤 면에서 다른 사람보다 자신이 더 우월하다고 생각할수록 우리는 동요할 가능성이 더 커집니다. 마찬가지로 우리 자신의 행동과 말이 우리도 모르는 사이에 다른 사람을 짜증나게 할 수 있습니다. 이제 우리는 사람들이 정말 짜증나지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그들을 성가시게 만드는 것은 그들에 대한 우리의 생각입니다. 열쇠는 그들의 것이 아니라 우리의 소유입니다.

다른 사람에 의한 성가심을 줄이거나 제거하는 3가지 기본 방법이 있습니다.

1. 그 사람의 좋은 점 찾기

다른 사람의 성가심을 줄이거나 없애는 한 가지 효과적인 방법은 우리를 성가시게 하는 사람에게서 좋은 점을 찾는 것입니다. 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 작동합니다. 예를 들어 음식을 시끄럽게 씹는 사람 때문에 짜증이 난다면 의도적으로 그 사람에 대해 내가 좋아하는 점을 찾을 수 있습니다. 나는 그 또는 그녀가 나에게 저녁을 사준 시간, 내 생일에 멋진 선물을 준 시간, 또는 그 사람이 항상 제 시간에 출근하거나 항상 뒤에 있는 사람을 위해 문을 열어준다는 사실을 기억하려고 노력할 수 있습니다. 이렇게 하면 다른 사람에게서 좋은 점을 볼 수 있기 때문에 기분이 바뀝니다. 연습을 통해 우리를 짜증나게 하고 짜증을 분산시키는 사람에게서 좋은 점을 더 잘 볼 수 있습니다.

2. 더 큰 그림 보기

열두 살 때 한 사건이 떠오른다. 나는 우리 가족이 내 첫 번째 하우스 댄스 파티와 동시에 주말 휴가 여행을 계획했다는 것을 알게 되었습니다. 내가 좋아하는 여자아이도 참석하기로 되어 있다는 것은 도움이 되지 않았다. 부모님은 저를 내버려두지 않으셨고 나머지 가족들과 함께 휴가를 보내라고 고집하셨습니다. 나는 매우 화가 났고 부모님에게 짜증이났습니다. 파티는 나에게 중요했고 더 큰 그림을 보는 데 실패했습니다. 앞으로 참석할 파티가 더 많을 것이고, 내가 좋아하는 여자를 볼 수 있는 다른 많은 기회가 생길 것이고, 가족과 좋은 시간을 보내는 것이 재미있을 것입니다. , 등. 나는 근시안이었고 작은 그림만 보았고, 그것은 나를 짜증나게 했다.

우리는 모두 어린 유아가 식료품점에서 부모가 간식을 거부했기 때문에 극도로 화를 내는 것을 보았습니다. 반응은 심각하고 신속합니다. 아이는 어려서 더 큰 그림을 볼 수 없으며 30분 안에 식료품점 간식이 중요하지 않고 오랫동안 잊혀질 것임을 깨닫습니다.

종종 우리 어른들은 누군가에게 짜증이 날 때 작은 그림만 보고 큰 그림은 보지 못하는 것입니다. 우리의 관점은 왜곡되어 있고 사소하고 장기적으로 중요하지 않은 것에 집중합니다. 우리는 성가심의 '원인'에 너무 집착한 나머지 다른 모든 것은 밀려나게 됩니다. 우리의 생각은 우리를 성가시게 만들고, 당신이 그것을 알기도 전에 우리는 다른 사람들의 행동이나 말을 그들이 실제 또는 필요로 하는 것보다 훨씬 더 큰 문제로 만듭니다. 그러나 우리가 잠시 멈추고 마음챙김을 하고 그것이 실제로 그렇게 큰 일이 아니라는 것을 깨닫는다면, 우리는 더 큰 관점을 갖게 되고 짜증이나 화를 내지 않게 됩니다.

3. 그 사람에게 공감하라

누군가가 우리에게 못되게 굴거나, 사려 깊지 않거나, 무례하게 대하는 경우는 그 사람이 나쁜 하루를 보내고 있거나, 불안하거나, 두렵거나, 슬프거나, 화가 났기 때문입니다. 우리 모두는 어느 시점에서 그런 감정을 경험하기 때문에 공감하기 쉽습니다. 우리가 누군가에 의해 짜증을 내기 시작했다고 느낄 때, 우리의 짜증을 체포하고, 줄이고, 심지어 제거하는 좋은 방법은 우리를 짜증나게 하는 사람에 대해 공감을 느끼는 것입니다. 우리는 두렵거나 화가 났거나 기분 나쁜 날을 겪었던 때를 기억하고 상대방도 같은 감정을 느낄 수 있음을 깨달아야 합니다. 그 또는 그녀는 우리를 성가시게 할 의도가 없을 수도 있고 그것이 그들의 감정에 대처하는 방법이기 때문에 그렇게 행동하는 것뿐입니다. 우리는 그 사람이 무엇을 경험하고 느끼고 있는지 잘 모르기 때문에 공감이 상황을 확산시키는 데 큰 도움이 됩니다. 다음에 누군가에게 짜증이 났을 때, 당신의 마음에 그들을 잘 기원하고 친절하십시오. 짜증이 얼마나 빨리 사라지는지 놀라게 될 것입니다.

마지막으로 기억해야 할 중요한 사항은 위에 나열된 세 가지 전략과 성가심은 실제로 우리 자신의 생각, 판단 및 기대에 의해 생성된다는 사실입니다. 이 모든 것이 미국의 기분을 더 좋게 만들고, 더 차분하고, 더 행복하고, 덜 짜증나게 하는 데 도움이 됩니다. 즉, 전략이 본질적으로 다소 수동적이고 유순한 것처럼 보일 수 있지만 궁극적으로 우리에게 유리하게 작동합니다. 다른 사람들에게 짜증을 내지 않을 수 있다는 것을 상상할 수 있습니까? 선택은 당신의 몫입니다.