찬물 샤워와 뜨거운 샤워의 이점에 대해 알아야 할 사항

 

직장에서 긴 하루를 보낸 후 따뜻한 샤워를 하면 원기를 회복할 수 있습니다. 또는 찬물로 샤워하는 것이 아침에 일어나기를 갈망하는 것일 수도 있습니다.

어떤 종류의 샤워를 선호하든, 들어올 때보다 나갈 때 기분이 더 좋아질 가능성이 높습니다. 찬물에 빨리 샤워하거나 김이 나는 긴 목욕을 하면 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.

하지만 찬물 샤워와 뜨거운 샤워의 정확한 이점이 무엇인지 궁금해 본 적이 있다면 계속 읽어서 어떤 온도로 헹구어야 하는지, 그것이 건강과 웰빙에 중요한 역할을 하는지 알아보세요.

찬물 샤워의 이점

대부분의 사람들과 마찬가지로 당신도 찬물보다 따뜻한 물로 샤워하는 것을 선호할 수 있습니다. 그러나 그렇다면 놓치고 있는 엄청난 이점이 있을 수 있습니다. 화씨 50~60도의 물로 샤워하는 것은 찬물 샤워로 간주됩니다. 찬물 샤워의 다음 이점을 확인하고 노력할 가치가 있다고 생각하는지 확인하십시오.

찬물 샤워:

머리카락을 윤기있게 유지하고 피부를 촉촉하게 유지하십시오.

뜨거운 샤워를 하면 모공이 열리지만 찬물 샤워는 모공을 일시적으로 수축시켜 피부와 머리카락의 천연 오일을 유지하는 데 도움이 됩니다. 피부가 건조하거나 푸석푸석한 머릿결이 걱정되는 분들은 찬물로 자주 헹구는 것이 좋습니다.

트러블이 발생하거나 피부가 좋은 클렌징을 사용할 수 있다고 생각되면 반면에 증기 샤워를 하십시오!

정신 건강을 개선하고 면역력을 향상

찬물은 노르아드레날린과 베타 엔돌핀의 생성을 자극합니다. 냉수 샤워를 할 때 전기 자극이 신경 종말에서 뇌로 보내지며, 이 화학 반응은 일부 개인에게 항우울제 효과를 줄 수 있습니다. 찬물 샤워를 하면 면역 체계가 강화되고 질병에 대한 저항력이 높아져 감기에 걸리지 않을 수 있습니다.

순환 증가

우리 몸은 차가운 물을 느끼면 자연스럽게 생존 모드로 전환하고 심박수를 높이는 반응을 보입니다. 찬물은 순환계를 과도하게 가동시켜 심장이 더 효율적으로 펌프질 하게 하고 몸 전체의 전반적인 순환을 개선합니다.

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순환이 증가하면 시간이 지남에 따라 피부가 성가신 흠집에서 깨끗해지고 전반적으로 더 건강해 보일 수 있습니다. (하지만 매일 최소 30분의 운동을 하는 것이 궁극적으로 혈액을 펌핑하는 가장 좋은 방법이며 계속해서 떨리는 것은 아닙니다.)

아침에 찬물 샤워를 하면 초기 에너지를 얻을 수 있고 규칙적인 일상을 확립하는 데에도 도움이 됩니다. 샤워 루틴을 바꾸고 변화를 위해 노즐을 반대 방향으로 돌리십시오. 몸이 따뜻함을 유지하기 위해 싸울 때, 높아진 반응은 일시적으로 신진대사를 촉진 하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

물론 목표가 체중 감량이라면 규칙적인 신체 활동을 유지해야 합니다. 찬물 샤워를 다른 요법, 피부 관리 요법 및 운동을 대체하는 것으로 보아서는 안 됩니다.

뜨거운 샤워 혜택

직장에서 긴 하루를 보낸 후 집으로 달려가 뜨거운 샤워를 하는 꿈을 꾸고 계실 것입니다. 모든 사람은 욕조에 몸을 담그거나 길고 따뜻한 샤워를 하기 위해 몰래 빠져나가는 것을 좋아합니다. 하지만 뜨거운 샤워를 할 때마다 몇 가지 건강상의 이점도 누릴 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 다음은 뜨거운 샤워가 우리의 마음, 몸, 피부에 미칠 수 있는 몇 가지 이점입니다.

약간의 칼로리 소모

뜨거운 목욕에 몸을 담그고 있을 때 따뜻한 욕조의 훌륭하고 편안한 모든 이점을 즐기면서 약간의 칼로리를 흘리고 있습니다. 그러나 뜨거운 목욕과 샤워는 운동의 대용으로 사용해서는 안 되며, 뜨거운 물을 사용하는 경우 화상 이나 열사병 의 위험이 증가 할 수 있으므로 샤워 시간을 제한해야 합니다.

피부를 맑고 건강하게 유지하세요

뜨거운 목욕이나 샤워를 하면 모공이 열리고 하루 종일 피부에 갇힌 독소를 씻어낼 수 있습니다. 따뜻한 물은 더 촉촉한 느낌의 신선한 피부로 이어질 수 있습니다.

숙면 취하기

긴 하루를 보낸 후 몸의 근육이 긴장될 수 있으며 따뜻한 목욕이나 뜨거운 샤워에 들어가면 긴장을 풀고 몸을 진정시켜 마음을 진정시킬 수 있습니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 샤워를 하면 실제로 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 덮개 아래로 기어 들어가기 전에 몸을 깨끗이 하면 시간이 지남에 따라 침구에 축적될 수 있는 세균, 먼지, 땀 및 체액의 축적을 줄일 수 있습니다.

야간 샤워를 일상의 규칙적인 부분으로 만들면 수면의 질을 높이고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

자기 전에 따뜻한 욕조에 너무 오래 몸을 담그지 않도록 주의하고 목욕이나 샤워는 20분 정도로 제한해야 합니다. 또한 지나치게 뜨겁거나 찬 샤워를 피함으로써 취침 전 샤워의 모든 이점을 경험하십시오.

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샤워하기 가장 좋은 온도

찬물로 샤워하는 것은 결코 즐거운 경험이 아니지만, 이러한 경험을 용감하게 함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 찬물 샤워는 염증을 줄이고, 통증을 완화하고, 순환을 개선하고, 스트레스 수준을 낮추고, 근육통과 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편, 뜨거운 샤워는 심혈관 건강을 개선하고 뻣뻣한 관절을 진정시키며 수면을 개선 할 수 있습니다 .

온수 또는 냉수 샤워를 할 때를 이해하는 것이 중요합니다. 둘 다 놀라운 잠재적인 건강상의 이점을 제공하며 신체에 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 관절염이 있는 사람은 아침에 찬물보다 따뜻한 물로 샤워하는 것이 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 운동 중 부상을 입은 운동선수는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 찬물 샤워가 도움이 될 수 있습니다 .

너무 차갑거나 너무 뜨거운 샤워는 건강에 해로울 수 있으므로 피하십시오. 샤워 노즐을 돌릴 위치를 결정하기 전에 달성하고자 하는 효과의 유형이나 샤워를 통해 얻고자 하는 이점을 아는 것이 중요합니다. 앞으로 이 유용한 가이드는 찬물로 샤워를 해야 하는지 뜨거운 물로 샤워를 해야 하는지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.