다이어트 콜라 vs 제로 콜라
Q: “제로 콜라와 다이어트 콜라 중 어느 것이 더 좋은지 알고 싶습니다. 일반적으로 콜라가 가장 건강에 좋은 선택은 아니라는 것을 알고 있지만 콜라를 선택해야 한다면 어떤 것이 가장 좋은지 알고 싶습니다.
소피A: 영양사 Amanda Johnson에게 답변을 요청했습니다.
“Coke Zero와 Diet Coke는 실제로 매우 유사합니다. 둘 다 저칼로리 음료이며 탄산 정제수, 색소(캐러멜 150d), 식품 산(338 및 331), 향료, 인공 감미료 아스파탐(951) 및 아세설팜 칼륨(950), 방부제(211) 및 카페인. 두 음료의 주요 차이점은 이러한 성분의 비율에 있으며, 각각 약간 다른 풍미 프로필을 제공합니다.
영양소 함량에는 약간의 차이가 있습니다. 둘 다 4kJ 미만의 에너지(없음)를 제공하고 250ml(1컵)당 40mg 미만의 나트륨을 함유합니다. 따라서 이 두 가지 선택 중에서 어느 것을 선호하느냐가 정말 중요합니다! 설탕과 에너지 섭취량을 지켜보고 있다면 250ml에 450kJ와 26g의 설탕이 들어있는 표준 코카콜라보다 둘 중 하나가 더 나을 것입니다.
그러나 일반적으로 무엇을 마실지에 대해 생각할 때 물을 충분히 섭취하고 하루에 6-8잔에 해당하는 전반적인 수분 섭취를 권장합니다. 저지방 우유는 물이나 청량 음료의 대안으로 좋은 선택입니다. 과일주스, 코디얼, 에너지 드링크, 청량음료 등 당도가 높은 음료는 제한해야 하며, 카페인의 영향을 받기 쉬운 경우에는 커피, 홍차, 코카콜라 등의 카페인 음료 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 콜라."
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