명품인생

어린 자신에게 하라고 조언하고 싶은 6가지 어린 시절과 십대 시절의 즐거운 추억이 많이 있습니다. 하지만 아직 배우지 못한 소중한 삶의 교훈이 많다는 것을 이제야 깨달았고, 좀 더 빨리 이해했으면 좋았을 뻔했습니다. 시간을 되돌려 어리고 순진하고 경험이 없는 나에게 삶의 조언을 해줄 수 있다면 다음과 같이 말하고 싶습니다. 1. 건강에 더 많은 관심을 기울이십시오 많은 젊은이들처럼 나도 젊었을 때 건강을 소중히 여기지 않았습니다. 나는 건강을 당연하게 여기고 적절한 영양과 규칙적인 운동에 거의 관심을 기울이지 않았습니다. 다행히 건강상의 이유보다는 재미로 하긴 했지만 운동을 굉장히 적극적으로 했어요. 체육관에 가거나 근력 운동을 많이 해본 적이 없습니다. 내 식단은 별과 거리가 멀었고 엄청난 양의 베이컨..

당신을 짜증나게 하는 사람들을 다루는 방법 우리 모두는 인생의 어느 시점에서 다른 사람 때문에 짜증이 난 적이 있습니다. 어떤 사람들에게는 다른 사람들에 비해 더 자주 발생하는 것 같습니다. 우리는 특정한 사람들이 특정한 방식으로 행동하거나 특정한 말을 할 때 짜증이 나고 동요합니다. 우리가 짜증을 많이 내면 하루와 기분을 망칠 수 있습니다. 그렇다면 우리를 괴롭히는 사람들을 다루는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 우리를 짜증나게 하는 사람이 반드시 짜증나게 하는 사람은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다른 사람이 특정한 방식으로 행동하거나 우리를 괴롭히는 말을 할 때 실제로 짜증을 내는 것은 그 사람의 행동이나 말에 대한 우리의 생각입니다. 이것은 이해해야 할 중요한 포인트입니다. 우리는 다른 ..

IKIGAI란 무엇이며 이것이 중요한 이유 저는 적어도 10년 동안 일본과 그들의 문화에 매료되었고 그들로부터 많은 것을 배웠습니다. 내가 일본인에 대해 가장 매료된 점은 장수(일본인은 세계에서 가장 긴 수명을 가지고 있음), 팀워크, 사회적 연결 및 사회적 책임에 대한 높은 중요성, 믿을 수 없을 정도로 건강한 식단입니다. 누군가에게 평균적인 일본인이 장수하는 이유를 묻는다면 아마도 "건강한 식생활을 하기 때문"이라고 대답할 것입니다. 그리고 그 대답은 대부분 정확합니다. 그러나 밝혀진 바와 같이 단순히 건강한 식단 이상의 것이 있을 수 있습니다. 그것은 또한 일본인들이 "존재의 이유" 또는 "일어나는 이유"를 느슨하게 의미하는 "ikigai"라고 불리는 것을 믿고 고수한다는 사실과 관련이 있을 수 있..

행복 또는 성공: 어느 것이 먼저입니까? 생각해보세요: 행복이 성공을 낳는가 아니면 성공이 행복을 낳는가? 우리 대부분은 열심히 공부하고, 좋은 성적을 받고, 명망 있는 대학에 입학하고, 졸업하고, 좋은 직장을 얻는 것과 같은 특정한 일을 하면 행복할 것이라고 믿도록 길러집니다. 하지만 정말 그럴까요? 행복이 더 높은 생산성, 더 높은 수익 및 더 높은 성공률로 이어진다는 것을 보여주는 수많은 신경 과학 및 심리학 연구가 있습니다. 즉, 특정 이정표에 도달한 후에 행복해지는 것보다 그 반대보다 행복이 성공에 더 많이 기여합니다. '성공'했다고 해서 반드시 행복해지는 것은 아닙니다. 결국, 우리 대부분은 자신의 직업에서 성공하고 상당한 은행 계좌를 가지고 있지만 행복하지 않은 사람을 알고 있습니다. 아이러..

어제보다 오늘 1% 더 나아질 수 있습니까? 우리 대부분은 더 나은 방향으로 바꾸고 싶은 삶의 영역이 있습니다. 그것은 더 많은 돈을 벌고, 더 많이 운동하고, 더 많은 자유 시간을 갖고, 스트레스를 덜 받고, 체중을 줄이고, 우리가 항상 꿈꾸던 사업을 시작하고, 더 많은 친구를 사귀고, 더 건강하게 먹는 것을 수반할 수 있습니다. 우리가 성취하고자 하는 것이 무엇이든 간에 효과적으로 작동하는 간단한 규칙이 있습니다. 어제보다 오늘 1퍼센트 더 나은 사람이 되는 것입니다 . 높은 목표를 갖는 것은 훌륭합니다. 우리는 삶에서 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 할 수 있기 때문에 높은 목표를 세워야 합니다. 우리의 목표가 마라톤을 성공적으로 완주하는 것이든, 수백만 달러 규모의 사업을 창출하는 것이..

더 긍정적인 사람이 되는 30가지 방법 당신이 직면한 문제나 삶의 상황에 대해 비관적이었던 적이 있습니까? 인생의 어느 시점에서 부정적인 생각이 넘쳐나는 자신을 알아차린 적이 있습니까? 우리 대부분은 가지고 있습니다. 삶은 특히 우리의 마음, 특히 우리의 전망과 사고 방식에 대한 시험이 될 수 있습니다. 자신에게 이렇게 물어보십시오. 자신이 긍정적인 사람이라고 생각합니까 아니면 부정적인 사람이라고 생각합니까? 모든 인간은 언젠가는 그들의 삶에서 힘든 도전, 장애물, 마음의 고통에 직면하게 될 것입니다. 우리가 이러한 상황을 보고 반응하는 방식은 고맙게도 우리가 내리는 선택입니다. 어떤 곤경에 직면했을 때 우리는 긍정적이 될 수도 있고 부정적이 될 수도 있습니다. 나는 사실 평범한 사람보다 훨씬 더 많은 ..

더 빨리 잠들 수 있는 30가지 방법 | 숙면을 위한 팁 잠들지 못하는 것은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제입니다. 특히 피곤해서 다음 날 특정 시간에 일어나야 하는 경우에는 매우 답답할 수 있습니다. 사실, 수면 재단(Sleep Foundation)은 성인의 30~48%가 밤에 잠드는 데 어려움을 겪는 것으로 추산하며, 이는 엄청나게 높은 수치입니다. 수면 부족은 낮 동안의 졸음, 집중력 부족, 기억력 상실, 생산성 상실, 기분 변화, 에너지 및 동기 부여 부족, 수많은 건강 문제 및 기타 여러 문제를 유발합니다. 그렇다면 더 빨리 잠들고 더 잘 자기 위해 할 수 있는 일에는 무엇이 있을까요? 다음은 조사 중에 발견한 29가지 팁입니다. 1. 규칙적인 일일 및 수면 일정을 채택하십시오. 우리 몸은..

단기 및 장기 기억력을 향상시키는 방법 이름, 사실 및 정보를 자주 잊어버리십니까? 기억력을 크게 향상시키고 싶습니까? 별의 기억이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치고 향상시킬지 궁금한 적이 있습니까? 단기 및 장기 기억력을 향상시킬 수 있는 방법과 그로 인한 실제 이점을 살펴보겠습니다. 실제로 기억력을 향상시킬 수 있습니까? 짧은 대답은 다음과 같습니다. 예. 뇌는 근육처럼 작동하며 웨이트 리프팅이 근육을 강화하는 것처럼 기억력을 크게 향상시킬 수 있는 방법은 많습니다. 다양한 전략과 라이프스타일 방법을 사용하여 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 정신적으로 활동적인 상태 유지 기억력을 향상시키는 한 가지 효과적인 전략은 읽기, 퍼즐 풀기, 전략 기반 게임 또는 새로운 기술 학습과 같이 뇌를 자극하는 활동에 ..

다시 행복해지는 방법: 더 행복해지는 11가지 방법 한 집단의 사람들에게 삶을 어떻게 개선하고 싶은지 묻는다면 많은 사람들이 더 행복해지고 싶다고 말할 것입니다. 모든 사람이 행복하기를 원하지만 많은 사람들이 행복해지는 방법을 정확히 알지 못하기 때문에 이것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 더 행복한 사람이 되는 것은 다양한 요인의 영향을 받을 수 있는 개인적인 여정입니다. 다음은 행복 수준을 높이는 10가지 입증된 방법입니다. 감사를 실천하다 매일 시간을 내어 감사를 실천하는 것은 더 행복한 사람이 되는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 우리는 종종 다른 많은 사람들과 비교할 때 우리가 얼마나 운이 좋은지 뿐만 아니라 우리 삶에서 설명할 수 있는 모든 좋은 것들을 잊습니다. 당신의 삶에서 감사하는 것들..

아침에 더 쉽게 일찍 일어나는 방법 일찍 일어나는 것은 엄청난 이점이 있지만, 특히 늦게까지 깨어 있는 데 익숙하거나 자연적으로 늦게 자는 패턴을 가지고 있는 경우 어려울 수 있습니다. 그러나 정기적으로 연습하는 몇 가지 새로운 습관과 결합된 몇 가지 조정을 통해 일찍 일어나는 훈련을 받게 될 것입니다. 다음은 하루를 잘 보내기 위해 일찍 일어나는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 일관된 수면 시간을 정하십시오 : 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 이것은 일반적으로 일주기 리듬이라고 하는 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 되며 아침에 더 쉽게 일어날 수 있습니다. 취침 시간 루틴 만들기 : 잠자리에 들기 전에 몸에 잠잘 시간이라는 신호를 보낼 수 있도록 편안하고 차분한 루틴을..